白領下午上班犯困怎麼辦
白領下午上班犯困怎麼辦
大多數白領女性一天工作下來全是坐在辦公桌前,盯着電腦敲着鍵盤,這樣一天下來必定會感到疲勞,尤其是午飯後睏意大增,很影響下午的工作效率。下午犯困怎麼辦?有4個很實用的解乏的方法,可以讓你精神抖擻,睡意全無。
1、咬嘴脣
這是一個能當場見效的法子,睏意突然來襲時,可以用力咬上下脣,頭腦會立刻清醒。
2、做深呼吸
既然打哈欠是大腦缺氧的一種反射行為,犯困時不妨做幾個深呼吸,給大腦供足氧分。
3、小口吸氣
這個做法與深呼吸的原理相似,也是應急的方法。當突然犯困時,可以縮小嘴脣,深吸一口氣,保持表情自然,看上去就像在説“哦”,也有防止打哈欠的作用。
4、喝杯飲料
碳酸飲料或功能飲料等對機體有刺激作用,犯困了喝罐可樂或泡杯咖啡、茶等含咖啡因的飲料,能刺激頭腦保持清醒。需要注意的是,喝碳酸飲料、咖啡等要適量,否則得不償失。
午餐吃什麼 下午不犯困
1、保證規律飲食
確保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。
2、選擇全麥食品
白麪包比不上全麥麪包,甜餅乾比不上粗糧餅乾。前者含糖更多,而後者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品,同樣可以減緩糖分的吸收。
3、零食也要慎重選擇
放棄甜食,代之以更健康的食品,如堅果、乾果以及蔬菜。
4、減緩身體對碳水化合物的吸收
方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪,在早餐中加入穀物、堅果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
-
四種療法讓你揮別白領健忘症
健忘症是一種老年病,現在卻成了職場人羣的高發病。專家指出,白領健忘症是神經衰弱引發的疾病,這種健忘不是記憶功能的損傷,而是神經過度疲勞出現的短暫記憶障礙。白領患健忘症主要表現為大白天容易頭昏,夜間睡眠不好,失眠、多夢、易醒等,心理上還易出現煩躁,記憶力下降...
-
白領護頸7妙招 遠離頸椎病
頸椎病是白領一族的常見病,主要與白領長期伏案工作、生活壓力等因素有關。研究顯示,日常加強頸部肌肉的鍛鍊等生活保健方式是預防頸椎病的有效措施。下面為你介紹7種白領保健措施,助你遠離頸椎病的困擾。1、支撐頭部壓力大的時候,頸部的肌肉處於緊張狀態,這會導致頸...
-
壓力會讓人易患多汗症 瑜伽有助於緩解
抑鬱。約1/4壓力大的人出現臨牀上的抑鬱症狀。在我們生活中的環境中,時常都是處於各種的壓力當中,來自於各方面的壓力常常是讓我們喘不過氣來。長期的處於這樣的一種精神狀態,是容易導致患上抑鬱症的。乳腺癌。壓力會增加乳癌風險,並加快其擴散速度。乳腺疾病是一...
-
濃粧豔抹危害大 上班族10壞習慣
目錄第一章:濃粧豔抹危害大上班族10個壞習慣一定要改第二章:白領女性潛在四大健康隱患第三章:四殺手造就白領大樓綜合徵白領們的許多生活方式都存在嚴重的弊端,尤其是女性白領朋友們,每天高跟鞋不離腳,濃粧豔抹等都嚴重危害健康。那麼,白領還有那些不良習慣危害健康呢...