節後沒有心思工作怎麼辦
節後沒有心思工作怎麼辦
1、症狀:疲憊、萎靡不振
對策:可午睡20分鐘緩解。
假期中,人們打破了上班時的作息規律,經過七天,晚睡晚起的新作息規律形成,一旦重新工作後容易出現疲憊、精神萎靡的情況。針對這一情況,首先要恢復到工作時的作息規律,不需要立刻由晚睡晚起直接過渡到早睡早起,可以通過一週的時間每天早睡半個小時、早起半個小時逐漸過渡。另外,上午可以適當喝咖啡、茶來提神,中午午睡20分鐘來緩解疲憊的狀況。
2、症狀:無心工作、注意力不集中
對策:可以先從簡單工作入手。
長假後重新投入到工作中,本想要努力工作,可就是靜不下心。專家建議,沒必要太苛刻自己,讓自己立刻投入到工作中,要給自己一個適應緊張工作的過程。調整期間可以先選擇一些簡單、擅長的工作下手,這樣可以從中獲得小的成就感,逐漸地進入到工作狀態中。工作時,可以適當休息下,不要長時間坐着,活動下身體。回到家後,要注意休息,通過泡腳等方式來緩解勞累。
3、症狀:焦慮、煩躁
對策:可多與同事談心。
假期過後,很多人到了工作環境但依然保持着假期中懶散、放鬆的心態,一旦面對緊張的工作就會產生焦慮、煩躁的情緒,即使努力剋制也扭轉不過來。
專家提醒,節後出現這樣的情緒只是短暫的,不用擔心害怕。工作中可以適當做一些運動,在不影響工作的前提下,到户外散散步、放鬆一下心情。可以跟同事聊聊工作之外開心的事情,但要掌握時間。也可以提前跟同事説下自己近期情緒不太好,如果哪些話説得不對讓他們別放在心上。
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