男人增強性能力十祕訣 晨練5分鐘邊沐浴邊唱歌
1.晨練5分鐘
起牀後鍛鍊5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鐘,做做俯卧撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對着鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。
2.養成喝水習慣
處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。
3.講究吃早餐
研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥麪包、一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麪包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4.十點加餐
即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。幾塊餅乾,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。
5.午後喝咖啡
午餐後,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過於興奮睡不着。
6.多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒黴事一股腦説出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。
7.坐有坐相
坐姿不良,走路踢裏踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐着,應當收腹立腰,放鬆雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。
8.張馳結合
工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然後接着幹。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然後呼出來(數6下);或者翻翻體育雜誌,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊幾句,説不定靈感在不經意間就來了。
9.站起來接電話
站着打電話藉機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
10.邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至於好不好聽,跑沒跑調,你管它呢!
-
男人怎樣才能增強性功能呢
隨着年紀的不斷增長,再加上夫妻之間新鮮度越來越低,很多夫妻都會抱怨男性性功能在衰弱。而最常見的就是陽痿或者早泄了,這種疾病不但會傷害男性的自尊,也會讓夫妻生活變得特別尷尬,因此怎麼提高男性的性功能就是大家最想了解的了。一起看看男人怎樣才能增強性能力呢...
-
男人常看暴露美女會短命嗎
男人都愛看美女,經常有男人盯着大街上路過的暴露美女看然後一頭撞樹上,男人們注意啦,在欣賞美女的同時危害已經悄悄降臨了,看美女也有危害,你信嗎?看看以下這九大危害。1、縮短壽命男人看到穿着暴露的美女,心跳加快。據研究,如果不是因為疾病或其它意外導致人夭折,人一...
-
如何讓男人性能力更強呢
相信在日常生活中很多男性朋友們不僅希望自己能在職場上大展拳腳,同時在家庭生活中也能贏得妻子對自己更多的愛念,並且在夫妻生活中能讓自己的妻子得到更多的快感。這樣也就會顯現出更多的男人味和男性獨特的魅力。因此如何讓男人性能力更強呢?為了更好地解決這個...
-
導致男性性功能障礙的原因
導致男性性功能障礙的原因導致男性性功能障礙的原因在導致男性性功能障礙的常見原因中,心理因素佔據了重要比例,掌握和了解男人心理因素為何會導致性功能障礙,對性功能障礙的防治非常重要。那麼哪些心理因素會導致男性性功能障礙呢?專家介紹,對兩性關係錯誤的認識,人...