男人如何提高性能力呢
性是男女很重要的部分,有正常的性生活能使家庭、感情等得到穩定,對男女也是一種寄託,那麼男人如何提供性能力的強度呢?生活中有很多男人的性功能低下,性交時女性無法達到高潮,這樣的現象讓女性感覺到婚姻的不幸福,更容易出軌,因此男人要重視性能力的強度,可通過多種姿勢鍛鍊,能提高其強度質量。
一、上下體位
1. 瑞士球俯卧撐
鍛鍊部位:肩膀,胸部,三頭肌,腰腹
膝蓋及小腿位於瑞士球上,雙手撐地,其他動作與標準的俯卧撐相同。你的腰部和背部必須保持挺直,下巴內收,做俯卧撐動作。注意,頭部必須跟身體成一直線,雙眼不要看球,因為頸部一旦彎曲就可能拉傷,或者失去身體平衡。
2. 卧地提腿
鍛鍊部位:背部下方
仰卧在地,背部着 地,雙膝彎曲,雙腳平放地上,手臂置於身體兩側。抬起雙膝,緩慢向胸部靠近,雙手輕輕握住膝蓋後側。保持背部始終平直着地,並保持這一姿勢2到3秒時間, 然後緩慢放下雙腳。重複上述動作,儘可能多做。注意,身體從背部最上方到尾骨之間的部分必須全部緊貼地面,要避免彎曲背部,以免影響拉伸的鍛鍊效果。
二、站立體位
1. 跪地挺身
鍛鍊部位:四頭肌,臀屈肌
雙膝跪在 毯子上,雙手自然放在身體兩側。將身體重量集中在腳踝上,保持軀幹挺直,膝蓋成90度角。繼續保持身體和大腿成一條直線,緩慢向後傾斜10釐米左右,保持 這一姿勢2到3秒鐘,慢慢來恢復起始姿勢,重複上述動作,並儘可能多做。注意,腰部不要彎曲或者鬆懈,否則就會影響對大腿前方肌肉的鍛鍊。
2. 臀部力推
鍛鍊部位:臀屈肌
雙腳併攏 站立,雙手放在髖部,一隻腳向前邁出一步並屈膝,雙腳腳尖都向前,做弓步姿勢。輕輕向前送髖,直至臀部感覺到輕輕的拉力。這一動作看似輕微,但不要做得太 過,因為臀屈肌與雙腿內側肌肉相連,只需輕微的拉力就可能造成損傷。保持這一姿勢5秒鐘,然後換腿,繼續做同一動作。注意,整個動作過程中,膝蓋的彎曲角 度應該保持一致。
男人如何提供性能力的強度?患者能採取的方式是非常多的,文章裏為大家介紹了最簡單的兩種方式,男人蔘加鍛鍊後,也要重視吃食與營養,很多食物裏含有增強性能力的元素,經常食用也是可以提高性能力的。而男人則加強身體鍛鍊,當身體健康後疾病會減少,體能也能提高,性能力就會得到改善。
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