孕婦五個月吃什麼對胎兒好啊?
懷孕對許多女性而言是生命中的一個轉折點。一個新生命的孕育註定是困難的,寶寶們要在媽媽肚子裏呆九個多月才能來到世界上,而在這段時間中,寶寶的所有營養都是通過臍帶吸收媽媽的營養得到的,可見懷孕其間媽媽的食物對寶寶的發育很重要。今天小編就來講講孕婦五個月時吃什麼對胎兒好。
孕育五個月時,每天蛋白質的供給量以80~90克左右為宜。這幾乎是一個女性成年後對蛋白質需求量最大的時期。為保證你的子宮、乳房發育以及血液中蛋白質的需要,並維持胎兒大腦的正常發育,應該適量增加優質蛋白質,如豆製品、魚、肉、蛋、動物內臟等。
另外,此階段比未懷孕時需增加熱量約10%~15%,即每天增加200~300千卡熱量。為滿足熱能需要,應注意調劑主食的品種花樣,如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準媽媽基礎代謝率增加所消耗的能量,還能提供胎寶寶腦細胞形成和活動所需要的能源。
為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收,這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由於維生素D有促進鈣吸收的作用,估每日的維生素D需要量為10毫克。新鮮的水果和綠色蔬菜,如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等都富含維生素。還要適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素,攝鈣量至少達到1000毫克;每日的攝鹽量以5~6克為宜,水堅持每天6~8杯。
只有媽媽吃的好,吃的正確,才能讓寶寶健康成長。要注意,不能什麼補品都讓媽媽們吃,因為補品都有自己的特性,適合別人不一定適合自己,要根據自己的體質來進行選擇。也不能只吃葷菜,蔬菜中所含的營養物質對孕婦和寶寶也都是不可缺少的。
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