孕婦喝蔬果汁的好處-孕婦蔬果汁食譜
蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定,還能有效地降低膽固醇;蘋果中富含粗纖維,可促進腸胃蠕動,協助人體順利排出廢物,減少有害物質對皮膚的危害。
孕婦喝蔬果汁的好處-孕婦蔬果汁食譜
孕婦喝蔬果汁的好處
孕婦是可以喝蔬果汁的,而且孕婦喝還有很大的好處。蔬果汁中含有大量的維生素、纖維素,可補充水分和養分,刺激腸胃蠕動,縮短有害物質在體內停留的時間。芬蘭研究人員在研究中發現,經常喝新鮮蔬果汁和酸奶,或者吃乳酪的婦女發生泌尿道感染的可能性低於一般人。研究人員發現如果婦女每天至少喝一杯新鮮果汁,不管是新鮮的榨汁,還是濃縮的果汁,也不管其中是否另外加了甜味劑,那麼她們在近期內發生UTI的可能性減少了34%。
報告中指出,如果婦女喝的是漿果的果汁,對預防UTIs的作用更加明顯。但孕媽媽一定要注意喝鮮果汁和純果汁,而不是喝蔬果汁飲料。即便是鮮果汁和純果汁也不要空腹喝,中、晚餐時也儘量少喝,因為果汁的酸度會影響胃腸道的酸度,果汁中的果酸與膳食中的某些營養成分結合影響這些成分的吸收,有飽腹感,消化不好肚子不適,也不適合肚子裏寶寶的成長。
早餐時喝果汁還是不錯的。孕期多食用新鮮的水果是合適的,要注意果汁的温度合適,可以自制水果汁,自制果汁現用現制,不要過多使用有添加劑防腐劑果汁。市面上出售的果汁的含糖量比較高,孕媽咪也不適宜多喝。
孕婦蔬果汁食譜
菠蘿芹菜蜜汁
食譜所需食材:菠蘿、芹菜、蜂蜜或冰糖水適量(比例:5:1:1)。
做法步驟:
1、先把開水放涼。
2、把菠蘿切成小塊,把芹菜切成小截。
3、把果肉和芹菜一起放進攪拌機裏。
4、攪拌好之後加點蜂蜜味道更好。
此食譜的功效:芹菜營養豐富,具有健脾養胃、潤肺止咳之效;菠蘿香味宜人,味甜鮮美。此款果汁富含豐盛的維生素C/E及鐵、鈣、蛋白質和粗纖維,可幫助消化、健睥解渴、消腫去濕。這款果汁中的芹菜含有揮發性芳香油,因而具有特殊的香味,能增進孕媽的食慾。
蘋果汁
食譜所需食材:蘋果200克。
做法步驟:
1、蘋果洗淨後削去外皮,除去內核。
2、將蘋果用擦板擦成泥狀,濾除小塊,只留果汁。
3、以2-3倍的比例向果汁中倒入清水調勻即可。
此食譜的功效:蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定,還能有效地降低膽固醇;蘋果中富含粗纖維,可促進腸胃蠕動,協助人體順利排出廢物,減少有害物質對皮膚的危害。蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵,銅、碘、錳、鋅等微量元素,可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。喝蘋果汁還能減小妊娠反應,適合孕婦飲用。
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