食物會影響鈣的吸收?孕婦吃高鈣食品好嗎?
有些準媽媽盲目地大量服用高鈣食品,這樣對胎兒的生長是很不利的。因為長期大量食用高鈣食品會引起食慾減退、皮膚髮癢、毛髮脱落、感覺過敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。
食物會影響鈣的吸收?孕婦吃高鈣食品好嗎?
如何提高鈣的吸收?
在妊娠的整個過程中,準媽媽及時補充鈣是非常重要的。可惜人體對鈣的吸收能力很小,而且鈣的吸收還要受食物中其他因素的影響。瞭解這些影響因素後,可以適當地調整膳食結構,以提高準媽媽對鈣的吸收和利用。
1、影響鈣的吸收和利用的最重要因素是人體裏維生素D的多少。維生素D是魚肝油的主要成分,它可以促進鈣的吸收,維持血液中鈣、磷的正常比例,鈣、磷的比例失調,骨骼不能鈣化,會造成軟骨病。
所以,在補鈣的時候必須要有維生素D,鈣才能被充分吸收利用。人體中的維生素D主要是由皮膚在日光中紫外線的照射下合成的,所以應該多在户外活動,多曬太陽。另外,還要多吃含維生素D豐富的食物,如蛋黃、動物肝臟、奶類和肉類。魚肝油只是在必要的時候服用,同時要嚴格掌握劑量,以免造成維生素D中毒。
2、膳食中的蛋白質可以增加小腸吸收鈣的速度。蛋白質在消化過程中所釋放出來的氨基酸,特別是賴氨酸和精氨酸,可以與鈣形成人體容易吸收的物質。
3、乳糖也可以增進小腸吸收鈣的速度。膳食中的酸性物質可以使鈣保持溶解狀態,因而也能促進鈣的吸收。
4、膳食中的鈣和磷必須保持一定的比例才能促進鈣的吸收,任何一種元素過多均可以干擾鈣和磷的吸收。營養學家建議鈣與磷最理想的比值,嬰兒是1:5,在1歲時降為1:1,以後一直維持1:1。
5、膳食中的植酸和草酸可與鈣形成不溶性的植酸鈣和草酸鈣,影響鈣的吸收,例如穀類食物含植酸較多,以穀類食物為主時,應同時供給更多的鈣質。
缺鈣吃高鈣食品好嗎?
有些準媽媽盲目地大量服用高鈣食品,這樣對胎兒的生長是很不利的。因為長期大量食用高鈣食品會引起食慾減退、皮膚髮癢、毛髮脱落、感覺過敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。
同時,血中鈣濃度過高,還會出現肌肉無力、嘔吐和心率失常等,這些對胎兒生長都是沒有好處的。
有的胎兒出生時已萌出牙齒,一種可能是嬰兒早熟的緣故,另一種可能則是由於準媽媽在妊娠期間大量服用維生素A和鈣製劑或高鈣食品,使胎兒的牙濾泡在宮內過早鈣化而萌出。
因此,準媽媽不要隨意服用大量的高鈣食品和含鈣製劑。如果因治病需要,應按醫囑服用。
-
孕婦需要補充哪些堅果呢
我們都知道,孕婦是一個備受關注的羣體,孕婦的身體健康直接影響着我們新生兒是否能夠順利生產,所以對於孕婦媽媽的身體護理非常重要,孕婦對於飲食應該引起高度重視,可能我們很多人對於孕婦需要補充哪些堅果呢還沒有一個清晰的認識,下面就讓我們一起來了解一下孕婦需要...
-
懷孕可以吃蘆柑嗎?懷孕吃什麼比較好
日常飲食是我們獲取營養最直接的方法,其中孕婦也是一樣的,但是女性懷孕之後身體變化很大,所以飲食和平時也有一定的區別,下面一起了解下蘆柑懷孕期間能吃嗎?蘆柑,別名柑果,果實較大,色澤鮮豔,呈圓形稍扁,但比柚小。果皮厚,較粗糙但容易剝離。蘆柑在我國有悠久的栽培歷史,目...
-
孕婦能吃橙皮嗎
孕婦是我們保護的人羣,這不僅僅是保護了孕婦自身的健康,也保護了我們孩子的健康,同時為了孕婦和我們孩子的健康,孕婦需要注意自己的飲食習慣,有些食物會導致我們出現死胎或者是流產等情況,所以我們要時刻注意自己所食用的食物,為我們自身和寶寶提供保障。那麼孕婦能吃...
-
懷孕可以吃黑玉米嗎?懷孕吃什麼比較好
孩子是一個家庭的中心,所以女性在懷孕之後總是被家庭所重視,尤其是飲食方面,黑玉米是一種營養價值非常豐富的食物,下面一起了解下懷孕期間能不能吃。黑玉米是玉米的一種特殊類型,其籽粒角質層不同程度地沉澱黑色素,外觀烏黑髮亮。黑玉米不僅色澤獨特,而且營養豐富,香黏...