冬季孕婦吃什麼好 這些飲食要點要牢記
冬天雖然是一個進補的好時節,但是對於孕媽媽的飲食卻要十分的注意。每個孕媽媽在懷玉期間身體本來就不是很舒服,很多事不能做,很多好吃的不能吃,尤其在冬季,孕婦更應注意保暖,注意飲食。那冬季孕婦吃什麼好呢?下面我們去看看孕婦的冬季飲食指南。
1、淡補為主,遠離油膩
冬季孕婦吃什麼好呢?由於懷孕期間體內激素的變化,孕婦本來對比較油膩的食物就不是很喜歡,特別是一些消化不良的孕婦一定要避免一些比較膩的養生品和食物,比如阿膠、豬肉等,否則很可能是造成食慾不振,飲食下降的狀況。飲食應以“淡補”為主,蔬菜瓜果滋補效果最為突出,鮮藕、黃瓜、綠豆芽等清淡食物具有很好的功效。
2、去濕熱,健脾胃
冬天的時候,孕婦需要多多的食用一些去濕熱、健脾胃的食物,比如説早上的時候喝粥既可以養胃,又可以去濕熱。茯苓、山藥、小米等食物是孕婦的最佳選擇。
3、少食用反季節水果
孕婦雖然多吃水果對身體有好處,但是反季節的水果千萬不要吃,否者有可能會引起孕婦的胃腸疾病,這也是冬天腸胃病患者會增多的原因之一。建議吃一些當季水果,梨和冬棗就是不錯的選擇。
4、進補不可補過頭
冬季孕婦吃什麼好?注意進補不要過。孕婦雖然需要多補充營養,但是在進補的時候要以温和、清淡為宜,可選用燕窩、黨蔘、茯苓、麥冬、沙蔘、蓮藕、銀耳等,少吃羊肉。另外,孕婦應少去人多擁擠的地方,要保持居室空氣的流通,特別要小心一些致畸病毒,如風疹、鉅細胞病毒感染,它們會導致畸胎。
冬季孕婦吃什麼好呢?看了以上的孕婦冬季進補方法以後,大家對於孕婦冬季吃什麼心中已經有數了吧!其實,準媽媽們最重要的還是要做到吃得營養,吃得健康,吃得正確,吃得適量,吃得有規律,儘可能的保證少食多餐,不偏食,不挑食,只有這樣,才能更好的在冬天安胎、保胎,以便將來生育出健康聰明的寶寶。準媽媽們,小編相信你們為了寶寶一定都能做到的,對吧!加油哦!
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