兒童怎樣才能長高個
孩子的身高到底能長多高跟遺傳因素有很大的關係。尤其是對於那些父母身高不是很高的孩子來説,後天的因素就會更加的重要。如果能在後天的因素中多注意控制的話,那麼孩子的身高還是能有比較好的發育。那麼孩子怎麼樣才能讓身高長比較高呢?今天我們就來給大家詳細的介紹一下。
沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
橘子
橘子酸酸甜甜的,相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
蛋白質食物
多吃些富含有蛋白質的食物,尤其是一些含有中胺基酸的食物。比如像麪粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉等食物,還有就是一些豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪等食物,這些食物中所含有的中氨基酸非常豐富,可幫助孩子有效的促進骨骼的發育。
但在平時生活中要注意,像一些白米、糯米、甜點等食物應該儘量的少吃,還有一些可樂與果汁也應該少喝。這些食物中都含有大量的糖分,如果過量攝取的話勢必會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。
補充礦物質
要想更好的促進骨骼的發育,在平時生活中就應該注意多吃些富含有礦物質的食物,因為研究發現礦物質對骨骼拉長非常重要。在研究資料中發現,鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素,而骨骼有三分之二的礦物質中,有99%由以上三種礦物質構成,因此在平時生活中應該適量的多吃些含有礦物質的食物。比如像牛奶、魚類等,這些都是孩子長高的飲食首選。
如果每個家長都能在上面介紹這些方法中注意的話,那麼孩子的身高就一定能長的比較高。一定要注意給孩子補充有營養的食物,在平常的時候要多注意讓孩子參加體育鍛煉,另外積極的控制孩子身體疾病的發生,這樣就能讓孩子的身高長的比較高了。
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