孩子如何矯正彎腰駝背
彎腰駝背在許多人的心中一直都是老年人的專利,可是隨着社會的大環境的變化,越來愈多的孩子出現了彎腰駝背的情況,彎腰駝背一點都不利於孩子的健康成長,對於孩子有着非常大的危害,因此怎麼樣改正孩子的彎腰駝背的習慣就變得非常的重要,孩子之所以會出現這樣的情況,一是沒有按照正確的坐姿寫作業,還有就是長時間用不良坐姿看電視,時間久了就會出現彎腰駝背的情況,那麼孩子如何矯正彎腰駝背呢?
(1)手扶牆壓胸腰練習
距牆一步距離站立,兩臂上舉,扶牆,上體儘量向前任,挺胸、凹腰,腳不能前移,胸貼住牆,保持4拍再還原。這個練習應經常性練習,以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
(2)兩臂翻握挺胸腰練習
背對牆一步距離站立,兩臂內旋後舉翻握槓,然後抬頭,挺胸至最高,兩臂儘量內收夾攏,兩腿直立。保持4拍再還原。做6~8次,注意呼吸自然。
(3)背手挺胸練習
兩腿開立,兩手體後十指交叉握緊,然後兩肩呷骨後鎖,兩臂後上舉至最高,挺胸立腰,再還原。2拍1動,做16次。
(4)坐位挺腰背
椅背上綁一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐於椅子L,臀部儘量靠裏邊,後背頂住物體,兩手向後扶住椅子後背,然後儘量內夾兩臂,抬頭挺胸。4拍完成1次,做6~8次。
(5)擴胸運動
兩腿開立,兩臂前平舉,然後兩臂向側打開擴胸,再還原,如此反覆練習16一20次。要求向後擴胸速度要快,有一定力度,擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
對孩子如何矯正彎腰駝背呢?看着上面的方法希望能夠給各位家長帶來幫助,我們都知道彎腰駝背對於人們的危害是非常大的,因此當孩子出現這樣的傾向的時候一定要糾正,在平時的時候一定要讓孩子以正確的坐姿來學習,看電視的時候也要注意,時間久了就能養成習慣,這樣就能避免孩子出現彎腰駝背的狀況了。-
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