哺乳期吃什麼菜好
有很多女性朋友在生了小孩後就以為可以輕鬆一下,不用太過於在意自己的日常生活,其實生小孩後就進入了哺乳期,這個時候的女性朋友還是要注意自己的衣食住行,如果在這個時期身體出現了問題,不但影響到個人的健康而且也會影響到寶寶的餵養,下文我們介紹一下哺乳期吃什麼菜好。
蓮藕:蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,健脾益胃,潤燥養陰,行血化淤,清熱生乳,是祛淤生新的佳蔬良藥。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。
黃花菜:黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用。據記載,黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上症狀。
黃豆芽:黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產後出血,纖維素能潤腸通便,防止產婦發生便祕。
海帶:海帶中富含碘和鐵,碘是合成甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中碘和鐵的含量,有利於新生兒的生長發育,防止發生呆小病上。
萵筍:萵筍是春季的主要蔬菜之一,含有多種營養成分,尤其富含鈣、磷、鐵,能助長骨骼,堅固牙齒。中醫學認為,萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產後少尿及無乳的產婦食用。
在上面的文章裏面我們介紹了飲食對於哺乳期女性朋友的重要性,好的飲食不但有利於產婦的身體健康而且也有利於寶寶的餵養,上文為我們詳細介紹了哺乳期吃什麼菜好。
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