一歲四個月寶寶食譜是什麼
小孩子的營養食譜是很重要的。一歲四個月的寶寶是發育的關鍵時期,這個時候的寶寶已經開始走路了,運動量是比較大,需要的營養物質也比較多,則呢麼才能制定出比較合理的食譜呢,下面我們就瞭解一下一歲四個月寶寶食譜是什麼?
1歲半寶寶食譜:豆腐魚頭湯
材料:鰱魚頭1個,豆腐50克,料酒2小匙,葱末和薑末1小匙,大豆油適量,鹽少許。
做法:
1、鰱魚頭洗淨,去鰓,切成4塊;豆腐沖洗後,切成小塊。
2、起油鍋下入葱薑末爆香後,入魚頭,加料酒煸炒後,加入適量水和豆腐,加上鍋蓋,大火煮開後,小火燜煮15分鐘,加鹽調味即可。
輕鬆做:給寶寶吃的時候一定要注意將魚刺剔除乾淨,以免卡喉嚨。
温馨小提示:富含植物蛋白的豆腐和擁有豐富膠原蛋白的魚頭,可以營養互補;豆腐中的蛋氨酸含量較少,而魚類食物中這種氨基酸含量非常豐富,相對苯丙氨酸卻比較少,而豆腐中則含量較高,這樣兩者可以取長補短;另外,豆腐含鈣量較多,而魚中含維生素D,兩者合吃,可發揮營養素的聯動作用,使人體對鈣的吸收率提高很多倍。吃點魚頭豆腐湯,能讓寶寶健腦養心,補充體力,提高靈活性、適應力。
1歲半寶寶食譜:雞蓉豆腐湯
材料:雞胸肉50克,豆腐30克,玉米粒20克,葱末5克,高湯100克,鹽少許
做法:
1、雞胸肉剁碎,與玉米粒一起同高湯煮開。
2、豆腐搗碎,加入煮開的高湯中,放入葱末和鹽調味,即可。
温馨小提示:寶寶在生長髮育時,蛋白質及鈣質的補充非常重要。豆腐和雞蓉就都是這兩種營養素的最佳提供者,再加上擁有粗纖維和抗氧化功能的玉米粒,這道湯的營養價值更高了。
以上就是一歲四個月寶寶食譜介紹,營養的膳食才能促進寶寶的身體健康狀況,合理的搭配是寶寶健康的基礎,以上的營養食譜簡單安全,各位寶媽們可以學習一下,隨談吃雞蛋對寶寶有很好的幫助作用,但是隻吃雞蛋還是太單調了。
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