懷孕第十六週要注意什麼飲食
每個懷孕階段,寶寶對於母體的營養需求都是不一樣的,那麼準媽媽們在懷孕第十六週要注意什麼飲食,其實在懷孕第十六週的時候,正是寶寶發育最迅速的一個時間段,所以作為準媽媽一定要多補充鐵,否則不但會造成寶寶發育不良,還十分有可能導致準媽媽自身也缺乏鐵元素。
孕16周,現在的胎寶寶看上去象一隻梨子,大約有13釐米長,重約170克,在今後3周內,他將經歷一個飛速增長的過程,重量和身長都將增加兩倍以上。他擁有了第一個玩具——臍帶,他特別喜歡用手拉或抓住臍帶,有時他抓得特別緊,緊到只能有少量的氧氣輸送。不過彆着急,胎兒不會做得太過份,他知道保護自己不受損傷。現在循環系統和尿道完全進入正常的工作狀態,胎兒的肺也開始工作,他已經能夠不斷地吸入和呼出羊水。
更令人驚喜的是,在本週您對胎動的感覺更加明顯,有時還會有些觸痛感,這些都是正常的反應,不必擔心。懷孕期最有意思的時候就要開始了,一定要抓住這段時間多和寶寶進行交流,良好的母子關係從現在開始就要建立了。
這個階段胎兒的發育非常迅速,他會毫不客氣地攝取你體內的鐵。這時,你對鐵的需求量增加了近4倍。如果孕前你就有貧血現象,那現在極易出現缺鐵性貧血,其後果是導致你的血細胞攜氧能力降低,從而引發胎兒的宮內缺氧,造成胎死宮內或早產。貧血還會影響胎兒腦細胞的發育,導致將來學習能力低下。因此,你需要每日應補充鐵元素28毫克,你要多吃各種瘦肉。
孕中期的膳食構成和進食量,與孕早期應有所不同:穀類主食350-500克,如米、面、玉米、小米等;動物性食物100-150克,如牛、羊、豬、雞、魚肉、蛋等;動物內臟50克,每週至少1-2次;水果100-200克;蔬菜500-750克;奶及其製品250-500克;豆及其製品50克,如豆腐、豆漿、豆製品、紅小豆、綠豆、黃豆等;油脂類25克,如烹調油等。同時要注意粗細搭配和葷素搭配。精米精面中缺乏B族維生素,這些粗糧可以彌補。葷菜中有提供胎寶寶生長髮育所需的蛋白質、脂肪等,但缺乏素菜中的維生素和膳食纖維。所以吃飯要講究搭配。
相信通過上面的介紹,準媽媽們懷孕第十六週要注意什麼飲食也有了一定的瞭解,雖然在孕期的時候,準媽媽們可能會覺得吃不下東西,但是為了自己和體內的小寶寶一定要堅持多吃各種瘦肉,這樣才能保證寶寶們的正常發育。
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