緩解孕期不適的孕婦運動
近年來,隨着計劃生育的深入人心,讓很多家庭對這唯一的一個小寶寶是關懷備至,很多老人從女兒或者兒媳剛懷孕開始就無微不至的照顧,甚至有些連工作都辭掉了就專心的在家待產,生怕孩子有什麼閃失。殊不知不運動對孕婦來説並不是一件好事,它會導致孕婦在孕期出現各種不適的狀況。那麼能夠緩解孕期不適的孕婦運動都有哪些呢?相信很多準媽媽們都十分的想知道,下面我們就一起來看一下吧!
説起這能夠緩解孕期不適的孕婦運動其實有很多種,也都很簡單,相信很多準媽媽都能夠做到,這些運動不但不會影響到胎兒的發育,同時還可以抑制孕婦的體重增加過快,從而緩解孕婦在孕期出現的各種不適症狀。
緩解孕期不適的孕婦運動
1.散步
這是一項非常適合準媽媽的運動。即使懷孕前的你是一個不愛運動的人,這時也要經常散步。散步可以幫助消化,促進血液循環。在妊娠末期,散步可以幫助胎兒下降入盆,鬆弛骨盆韌帶,為分娩做準備。在臨產前散步,可以促使胎頭由枕後位或枕橫位旋轉成枕前位,使分娩更順利,加快產程進展。
建議:準媽媽穿一雙舒服的平底鞋,和準爸爸一起散步,心情儘可能愉快、放鬆。
2.孕婦體操
是專門為孕婦設計的,可以讓準媽媽進行有目的、有計劃的鍛鍊,有利於分娩和產後的身體恢復。
建議:每次鍛鍊所持續的時間應該以不感到吃力為限。
注意:如果原來有頸椎病,當做某些動作感到噁心、眩暈時,應該立即停止,並馬上找地方坐下來休息,防止暈倒。
3.游泳
這項鍛鍊對準媽媽來説也不錯,特別適合原來就愛游泳的女性。游泳可以很好地鍛鍊、協調全身大部分肌肉,增進準媽媽耐力,在國外,是孕婦們普遍參加的一項運動。由於浮力的作用,游泳過程中很少有肌肉和關節扭傷的現象發生。
建議:孕中期游泳相對安全,不過,水温過低容易使肌肉發生痙攣。
温馨提示:通過上述的介紹,相信您對緩解孕期不適的孕婦運動都有哪些已經有所瞭解了,所以年輕準媽媽們在醫生允許的狀況下,可以採用上述介紹的運動來緩解一下懷孕所帶來的不適哦,切記,無論您做什麼,一定要讓自己的心情保持輕鬆和愉悦哦!只有這樣才能保證您的寶寶健康發育.
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