坐月子腰疼怎麼緩解呢?
很多女性在生了寶寶後坐月子的時候,會出現腰疼的情況,這讓她們特別的痛苦,有時腰疼痛嚴重的情況,甚至會讓她們坐着也不行,站着也不行。這會讓女性朋友們十分的擔心,加上還要照顧寶寶,身體就會更加的不舒服了,那麼到底坐月子腰疼怎麼緩解呢?下面我們一起來看看下文的講解。
婦女在懷孕後期和分娩時,人體的內分泌系統會發生的改變後,使連接骨盆的韌帶鬆弛,產後,由於這種內分泌的改變尚未得到調整,骨盆還處於鬆弛狀態,分娩後的腹部肌肉也變得較為鬆弛,因而加重腰椎的負擔,是導到產婦自身容易產生腰痛的主要原因
怎麼調整產後腰疼 產後腰疼怎麼辦?
接下來,我們從五個方面來解決一下產婦的腰疼問題;
生活起居方面;
主要注意兩點
1、注意經期的衞生,要清潔,避免泌尿系統的感染;
2、久坐、久站工作的病人,要適當活動一下腰部,以緩解疼痛的作用。
怎麼調整產後腰疼 產後腰疼怎麼辦?
飲食攝入調整;
1、注意避免過多地食用生泠寒濕的食物;
2、一些慢性腰痛不斷的人,服一些固腎壯腰的中成藥
怎麼調整產後腰疼 產後腰疼怎麼辦?
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康復按摩療法;
1、掌壓腰骶部-俯卧位姿勢,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛為度。
之後一呼一吸為一次,做10到15次;
2、揉摩腰背:在晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次;
3、揉筋結:用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸,有壓痛的硬結,則以指腹壓其上,每結揉1分鐘。
4、推下肢:旁人幫助,俯卧位,固定胯部,以掌根從骶部開始,經tun部沿大腿外側、小腿外側,至另一側肢體;
坐月子腰疼怎麼緩解呢?我們再看了上文的講解,瞭解了一些緩解要疼痛的方法後,希望坐月子的女性朋友可以試試,對於腰疼痛的女性朋友還要特別注意自己腰部的保暖,減少抱孩子的時間,這樣都可以適當的緩解腰部疼痛的情況,按摩的方法是最好的緩解方法。
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