產後多久運動才能獲得苗條的身材
很多媽媽都為生完孩子沒有瘦下來腫脹的身體所煩惱,因此產後減肥這幾年來一度成為一個熱門的話題。台灣當紅藝人小S在生完孩子之後,身材迅速苗條,惹的很多的媽媽都羨慕不已。那麼,產後多久運動才能獲得苗條的身材?我們綜合了很多藝人的減肥方式來告訴大家,希望下文説説的內容對於產後媽媽的減肥事業能夠起到幫助。
? 準備一個嬰兒揹帶或手推車,還有一雙運動鞋。用嬰兒揹帶背上寶寶,或者讓他舒服地坐在手推車裏,穿上你的運動鞋,放開你的腳步,到小區或公園裏走上半個小時。如果你用的是嬰兒揹帶,寶寶的重量還會讓產後減肥運動效果加倍呢。
? 買個家用有氧代謝運動健身器材,比如跑步機、健身車、登台階機等。不過,別讓健身器材成為你掛衣服的地方,要用起來。
? 利用簡單器械,鍛鍊你四肢的肌肉。啞鈴和拉力器都是鍛鍊你四肢肌肉的好選擇,而且還便於存放。哪怕你只有幾分鐘的時間,也可以把它們拿出來練習幾組。
? 把專有運動時間作為對自己的禮遇。跟你的丈夫或家人商定好,每週給你半天的自由時間,你可以參加附近的產後瑜伽班或健身俱樂部。如果你是個運動愛好者,儘可以按照自己的興趣來安排這段時間。如果條件不允許,只有你一個人照看寶寶,你可以跟要好的鄰居結成互助組,這在一些其他國家很常見。
最後,如果所有以上抽時間進行鍛鍊的產後減肥方法對你來説都不實用,那麼當你平時需要上下樓的時候,就不要乘電梯了,跑步上下樓會讓你的全身都得到鍛鍊。
以上的技巧有些大家應該知道,有些大家應該不知道,這裏我們給大家全部羅列了,無論你選擇了何種減肥方式,堅持下來才是最關鍵的,如果三天打魚兩天曬網是怎麼樣也瘦不下來的,最後祝各位減肥的媽咪能夠回到理想的體重。
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