吃什麼可以預防乳腺癌 女性趕走乳腺癌多吃粗糧
雖然目前的科學研究中,尚沒有明確哪些食物可以治療或預防乳腺癌的發生,但是生活中很多不起眼的飲食和行為習慣的確能降低疾病的發生,據估計改善飲食習慣可以預防1/3的乳腺癌發病。
多吃蔬菜和水果
特別是深綠色的蔬菜。新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維,能夠有效地抗氧化,幫助肌體抵禦包括乳腺癌在內的各種疾病。
多吃海產品
海帶和紫菜中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌失調得到調整,降低女性患乳腺增生的風險。可每週吃一兩次用海帶製作的菜餚,比如海帶湯、涼拌海帶、紅燒海帶等。
粗糧細糧搭配吃
糧食宜粗不宜精。粗糧含有豐富的纖維素,促進腸道蠕動幫助肌體排毒,延遲飯後葡萄糖吸收。建議每天吃點粗糧,應酬飯局中點些田園雜蒸,或者下班回家煮一碗雜豆粥作為晚餐。
多喝點豆漿
蛋白質的攝入十分重要,瘦肉、家禽、蛋類、豆製品等必不可少。尤其是豆製品,大豆中含有的植物異黃酮能夠抑制腫瘤生長,防止癌症,尤其是乳腺癌,每餐吃一點豆製品,比如豆腐、豆漿,會對乳房健康非常有益。
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