清明節氣養生重在與自然同氣相求
4月5日是二十四節氣中的清明。清明至穀雨的15天分為三候,初候5天桐樹開花,二候5天牡丹開花,三候開始天上會出現彩虹。
清明是清氣上升的時節。《黃帝內經?素問?陰陽應象大論》中寫道:“寒氣生濁,熱氣生清。”從立春到清明整60天,其間經過雨水、驚蟄、春分,大地漸暖到了清氣上升的時候。
清明是農作物一年播種的好時機,同樣也是人之陽氣生髮的難得時段。人們應從起卧時間上做起,早晨應5點前起牀。5點為一日的“驚蟄”,不起牀會壓制氣血運行的通道。7點—9點是辰時,胃經最旺。
人們在晨練上可多做户外活動,多與綠樹青草接觸,達到與自然狀態同氣相求的目的;從心理上輕鬆自然,放下煩惱與沉重,與節氣同氣相求;從飲食上補充一些營養之物。但要謹慎温補,尤其是針對今年“火運太過”偏熱的氣候特點,內火過盛者儘量避開温熱性的食物,如:白酒、精白麪(可吃全麥面)、辣椒、生葱、生蒜等熱性食物;狗肉、羊肉、海蝦、海蔘、鰱魚、桂圓、甜橙、木瓜、韭菜、茴香等温性食物。以免內火上壅太盛引起頭暈、頭昏、頭渾、胸背煩熱之症。
清明時節講養生,貴在與自然同氣相求。人的許多病與飲食、起居有關,其中,吃與年運、節氣和氣候相逆的食物,如同吃錯了藥,差之毫釐,失之千里;晚睡晚起“雙殺”陽氣,晚睡耗殺陽氣,晚起扼殺陽氣。如果注意把握符合自然的飲食、起居,於身體和精神都是很有益處的。
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