秋季三大保暖部位需強調
秋季天氣越來越冷了,在人們享受着涼爽天氣的同時,殊不知秋風可是會“生事”的。天冷了,人體的抵抗力也下降,這時候一定要注意保暖,讓身體處於“暖”的狀態。今天教大家一些秋季保暖養生的小措施,讓你今秋不再凍着。
保暖最重要的是胃部,特別是一些身體較弱的人。天氣轉涼後,胃部會出現抽搐,從而引起腹瀉、噁心等一系列症狀,身體瘦弱的人胃壁一般較薄,在氣温的驟變下容易產生痙攣,輕者導致胃痛和消化不良,重者導致嘔吐、腹瀉等情況。
因此,這裏提醒各位愛美的MM,可千萬不要“要風度不要温度”,胃部受涼還容易導致腸易激綜合症,這個病症會直接導致疲勞、渾身無力,嚴重還會出現脱水症狀,女性身體本來就比較瘦弱,要更加註重保暖,否則會造成腸胃和身體的雙重受損。
胃部保養要注意飲食忌口,少吃辛辣刺激食物,多喝一些比較温性的粥或湯,少吃葷食,多吃天然蔬菜水果,向大家推薦一款薏米山藥羹,對胃部保養效果很好。
薏米山藥羹
做法如下:
主料:山藥200克,薏米200克。
調料:赤砂糖50克,澱粉(玉米)10克。
做法:
1、先將薏米淘洗乾淨,用温水泡;
2、山藥去皮洗淨,切成小丁;
3、勺內加水燒開,下入薏米煮至七成熟後放入切好的山藥丁;
4、繼續用小火煮至熟爛;
5、放入紅糖熬開,加入水澱粉25克(澱粉10克加水)勾芡出勺。
秋季要特別注重天冷加衣,由於早晚温差很大,天涼時要記得多加幾件衣服,睡覺蓋好被子。如果秋天你還要繼續吹風扇,那就將風量調小一點,同時應該避免正對着人吹風,室內温度也不要調的過低,隨時保持身體温暖。
秋季是許多細菌性疾病的高發季節,而且傳染性極強,因此少出入一些公共場所,避免細菌的侵害,注意身邊物體的定時消毒,隔天要對室內的物件進行日光曝曬法消毒,保持室內通風。
多喝温開水,如果感覺口乾舌燥,要多喝温開水,一口一口的含在嘴巴中,慢慢吞嚥,潤化腸道,保護腸粘膜。
下面介紹幾個秋季保暖的關鍵部位,專家提醒,秋季保暖,以下幾個部位要儘量保暖。
①腹部:人的腹部容易引起胃腸的不適,導致腹絞痛和腹瀉,而且腹部着涼特別對女性的危害很大,容易引發痛經和月經不調,特別在女性經期,一定要做好腹部保暖。
②腳部:腳部受涼,身體的抵抗力也會隨之下降,另外,足部也是人體的五臟六腑的敏感區和反應區,若腳部着涼,會反射性的引起相關部位的毛細血管收縮,對於患心血管病的人,保護腳部暖和特別重要。
③肩膀:入秋後,肩膀肩關節很容易受傷,提醒換肩周炎的人要高度警惕,對於喜歡穿吊帶衣服的MM要適可而止了,畢竟,健康比美麗更重要。
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