可增強肌膚防曬能力的食物
不論是衣服、陽散帽子,還是防曬霜,都只能從外部隔離紫外線,想要讓肌膚具備從內到外的自然抗曬能力,就要多多補充一些維生素啦!Ve作為天然的抗氧化劑,維生素E能捕獲由紫外線造成的自由基,保護皮膚細胞免受氧化損傷,從內幫助肌膚抵抗“光老化”。
可增強肌膚防曬能力的食物
槲皮素:蘋果洗淨帶皮吃!
蘋果能防曬,不光是因為其中含有豐富的維生素C,果皮中的抗氧化劑“槲皮素”還可保護皮膚免受短波紫外線UVB的傷害,減少黑斑的形成。所以在夏天炎日之下,只要保證蘋果洗乾淨,最好還是帶皮一起吃,不要浪費掉這個酸酸甜甜的天然“防曬霜”哦!
多酚:黑巧克力,口袋裏的防曬美味
研究人員在經過了試驗後證明,黑巧克力含有天然抗氧化素“多酚”,可以促進皮膚血液循環,減少紫外線對其的傷害。當然,黑巧克力絕對不能取代衣帽、防曬霜等抗擊紫外線的必備品,但能為女孩子們在夏日提供更多一層保護措施,而且還這麼便攜、可口,當然是錦上添花的好事兒啦!
番茄紅素:要吃熟的番茄
想擁有對紫外線的超強防禦能力就給肌膚塗上一層厚厚的防曬霜?這樣做反而會阻礙皮膚對維生素D的吸收!與其天天琢磨買什麼新的防曬產品,還不如好好的關注一下自己每天的餐盤,比如番茄。
研究發現,常吃番茄醬的人皮膚抗曬能力會比普通人提高將近三分之一。而且,番茄醬的效果不光是“抵禦陽光”,它富含的番茄紅素還能有效對抗自由基,減少紫外線對皮膚分子結構的傷害——記得番茄最好要吃熟的。用少許食油烹製的熟番茄,其中所含茄紅素更易於吸收,生物活性也最高。
維生素防曬,個個是好手!
不論是衣服、陽散帽子,還是防曬霜,都只能從外部隔離紫外線,想要讓肌膚具備從內到外的自然抗曬能力,就要多多補充一些維生素啦!Ve作為天然的抗氧化劑,維生素E能捕獲由紫外線造成的自由基,保護皮膚細胞免受氧化損傷,從內幫助肌膚抵抗“光老化”。
杏仁燕麥瘦肉
Vc:維生素C是炎炎夏日最應該補充的營養素,它不但能幫助鎖住細胞內水分對抗乾燥烈陽,還能祛除可惡的斑點,抑制黑色素生成。
葵花籽捲心菜蛋黃
Vb:缺乏維生素B的肌膚會出現色素沉着,在夏季多吃一些含維生素B的食物,可以提高肌膚對陽光的抵抗力,減少黑斑出現。
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