比起平躺或趴着睡側睡竟然能幫助大腦清理垃圾？

比起平躺或趴着睡，側卧可能最有利於清除大腦垃圾，甚至能夠幫助減少阿茲海默症、帕金森綜合症以及其它神經系統疾病。

研究人員利用動態對比核磁共振成像來觀察大腦的類淋巴通路，這套複雜的系統會將廢物和其它有害的化學溶質從大腦中清除。側卧睡姿能最有效地讓大腦清理廢物，同時也是人類和其他許多動物最常採用的姿勢。大腦廢物的積累可能會誘發阿茲海默症和其他神經系統疾病。

研究人員過去幾年已經用了同樣的方法來觀察老鼠大腦中的類淋巴通路。這種方法能夠幫助找到這些通路，腦脊液會在這裏進行過濾，並與組織液進行交換來排出廢物，該方式與人體淋巴系統清除器官中廢物的方式相似。

類淋巴通路在睡眠時最為活躍，大腦廢物包括澱粉樣β蛋白和tau蛋白，這些物質一旦積累，就會影響大腦的正常功能。在這項最新研究中，研究者們利用動態對比核磁共振成像，來對麻醉之後側卧、仰卧和俯卧的老鼠大腦中腦脊液和組織液之間的交換進行定量分析。研究者HeleneBenveniste説：“這些分析結果顯示，類淋巴運輸在側卧時效率最高。”

研究人員利用熒光顯微技術和放射性示蹤劑來驗證核磁共振成像的結果，並分析體位對大腦清除澱粉樣蛋白效果的影響。研究者MaikenNedergaard説：“這個發現很有意思，因為側卧已經是人類和大多數動物最常用的睡姿，就好像我們為了能夠最有效清除醒來時大腦中累計的代謝廢物，而適應了側卧。研究進一步證明，睡眠對大腦有着特殊的作用，那就是清理垃圾。許多類型的痴呆症都與睡眠問題有關，包括入睡困難。”

她解釋道：“越來越多人認為，這些睡眠問題可能加速阿茲海默症患者中的記憶力喪失。我們的結果給這個問題提供了新的見解，説明睡覺的姿勢也很重要。”

研究人員表示，雖然他們推測人類類淋巴通路也會在側卧時效率最高，但也要先用核磁共振成像火其他成像方法來進行證實。