脾虛氣虛怎麼調理 飲食、按摩雙管齊下
中醫認為脾胃是後天之本,脾虛氣虛往往會導致人們的消化系統出現問題,影響人們的消化吸收。脾虛氣虛往往是由人們飲食不注意節制、日常生活不規律引起的,在中醫領域,調理脾虛氣虛可以通過飲食、按摩的方法來進行。
一: 脾虛氣虛
1: 脾氣虛多因飲食不節,勞累過度,久病耗傷脾氣所致,歷代醫家對脾氣虛證進行深入研究及發揮,指出脾主運化,是氣血生化之源,為後天之本。
2: 若先天稟賦不足,或素體脾胃虛弱;或後天失於調養,或飲食不節,飢飽失常,或勞倦過度,憂思日久,損傷脾胃;或年老體衰,或大病,久病之後,元氣未復,失於調養,均可使脾氣虧虛,運化功能失常,導致氣血生化乏源,形成脾氣虛證。
二: 調理脾氣虛弱的注意事項
1: 1、保持良好的作息習慣,儘量避免熬夜。2、少吃辛辣或者刺激性食物。3、積極參加户外運動,放鬆心情。4、不要給自己太大的壓力,學會合理減壓。
三: 按摩調理
1: 按摩腹部有助調理脾胃,加強運化。如有大便乾燥的人,可以順時針方向揉肚子,如果是大便溏稀,可以逆時針方向按揉肚子。平時也要注意情緒的調整,按時作息,養成睡午覺的習慣,可以補氣養血。
四: 飲食調理
1: 飲食對脾胃的影響是最重要的,一日三餐要規律飲食,尤其注意早飯一定要吃。粥是最好的養脾早餐,可以以小米為主,加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生;如果濕氣重,可加入薏米;如果睡眠不好,可以加入高粱米。
2: 平時吃飯忌“肥甘味厚”,太甜的、油膩的、鹹的無利於脾的運化。最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽,不要暴飲暴食。冰涼的食物要少吃,寒性食物也儘量少吃,如苦瓜。
五: 脾氣虛的朋友切記不要一些會損耗脾氣的食物,比如香菜、蘿蔔等,日常生活上也應該多加鍛鍊,增強體質,這樣才可以更好的改善脾氣虛的症狀。
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