深海魚油怎麼吃 深海魚油這麼吃才正確
深海魚油是人們常用的一種保健品,經常吃的話對提高自身的抵抗力還是有幫助的。不顧深海魚油也要注意它的服用方法,不正確的食用不僅不能達到養生效果,還可能引發一些病症。那麼深海魚油應該怎麼吃呢?
一: 深海魚油怎麼吃
1: 深海魚油所含的DHA和EPA是人體代謝過程中不可缺少的重要物質之一。俗稱“腦黃金”的DHA主要存在於人體大腦的灰質部,它能有效活化腦細胞,提高腦神經信息傳送速度,增強記憶力,延緩衰老。
2: 另一種被稱為“心血管清道夫”的EPA,對降低血脂血壓、防止心腦動脈硬化、保護大腦和心臟都具有神奇的功效。怎樣服用深海魚油才能達到最好的效果呢?
3: 深海魚油應與卵磷脂搭配服用,效果會更好! 深海魚油也有不足之處,由於魚油的消費對象為中老年人,而中老年人肝的吸收能力較差,卵磷脂能增強肝的排泄功能,從而保護肝臟不受損害。老年人在服用魚油的同時服用卵磷脂,可達到相輔相成的效果。
4: 魚油與卵磷脂同服,這是西方國家目前最流行的魚油第二代吃法。中老年朋友最好早晨空腹服1粒魚油,2粒卵磷脂,晚上飯後2小時再服1粒魚油,2粒卵磷脂膠囊。
5: 服用魚油,如果以保健為目的,可按小劑量服用,如每天服一次,每次一粒。如果以治療為目的,開始可用較大劑量,每天一次,早晚各一粒,3個月以後可減少,每天一次,每次一粒,以維持療效。一般建議飯後服用效果更佳,利於小腸的吸收。
6: 注意事項:1、該品不能代替藥物。2、兒童,孕婦及哺乳期婦女慎用。3、有出血性疾病和出血傾向者禁用。
二: 一般情況下,每天服不過3克的情況下,對大多數人(包括孕婦和哺乳期婦女)來説都是安全的,不會出現任何深海魚油的副作用。服用深海魚油劑量過高,會導致血液不易凝結,增加出血的風險。
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