深海魚油的副作用 服用魚油的禁忌
深海魚油是人們公認的對健康最為有利的一種產品,但人們在平時吃深海魚油的時候,也需對其可能出現的副作用多多瞭解。
深海魚油的副作用:
對於很多人來説,每天服不超過3克魚油的情況下,都是安全的,不會出現任何深海魚油的副作用。
服用深海魚油劑量過高,會導致血液不易凝結,增加出血的風險。可能會出現的深海魚油的副作用有:噯氣,口臭,胃灼熱,噁心,稀便,皮疹和流鼻血。隨餐服用深海魚油補充劑,往往可以減少這些副作用的產生。
服用深海魚油劑量過高,會導致血液不易凝結,增加出血的風險
某些魚類,特別是鯊魚、鯖魚和養殖鮭魚,可能會受到汞和其他化學品的污染。因此,選擇魚油類補充劑時,要選擇純度高,提取自深海無污染魚類的魚油產品,綠色海域魚或深海小魚保障食物鏈環境污染度最低,相對更加安全。
服用魚油的禁忌注意:
專家認為,天然魚油中含有DHA是神經系統細胞生長及維持的一種重要元素,魚油中含有的EPA成分雖然也具有調節血脂、軟化血管的作用,但是應當瞭解的是,魚類本身並不能合成DHA,而是因為吃了含有DHA的藻類在體內有所積累,因而純度並不高。
商家對魚油的健腦、提高智力等功效多為誇大甚至虛假宣傳。隨着環境污染的日益加劇,魚油內容易殘留汞等重金屬污染,對人體形成危害。
而另有專家指出,由於某些魚類含有汞,而汞污染物的大量存在,會損害新生兒以及兒童正在發育的神經系統,嬰幼兒應慎吃魚油。美國已有研究證明長期足量地攝入DHA可將孩子的智商提高7%,視力提高0.2%。
由於深海魚油富含大量DHA,成了一些家長為孩子預備的“補品”。但嬰幼兒缺乏相應的酶,對深海魚油中的汞無法“解毒”,服用後效果可能適得其反。
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