養生不需大動作 小小舌頭動作就搞定
中醫自古以來就很重視養生,而且養生的方法也很多,其中有一種舌頭保健操就能很好的幫助我們養生保健,下面帶大家一起了解下吧。
6種舌頭動作輕鬆搞定
赤龍攪海
用舌尖舔摩內側齒齦,從左至右,由上至下,緊貼上下牙齦轉圈,正反各36圈,然後,再用舌尖舔摩上脣頰側和下脣頰側36圈,順序同上。當唾液充滿全口後分3次嚥下。此法久之可固齒,健脾胃,輕身祛病。
舌抵上齶
靜坐閉目冥心,舌尖輕舔上齶,凝神靜氣,調和氣息。用舌尖輕輕抵住上齶,再用舌尖在上硬齶處正反轉圈各36次。當唾液充滿全口後分3次嚥下。咽時要汩汩有聲,直送下丹田。久行此法,五臟邪火不炎,氣血流暢,百脈調勻,有益壽之功。
鼓漱華池
口脣輕閉,舌在舌根的帶動下在口內前後蠕動共36次。當有津液生後要鼓漱有聲,唾液充滿全口後分3次嚥下,並用意念引入丹田,此謂“玉液還丹”。此法玉液灌溉五臟,潤澤肢體,久之身輕體健,步履輕捷。
張口結舌
張大口,伸長舌,口中如有津液生後可仰頭嚥下,心中默數81個數後收功。久行此法有通氣、消食、駐顏去皺之效,對面部神經疾患也有療效。
赤龍吐芯
把口張大,舌尖向前儘量伸出,使舌根有拉伸感覺,當舌不能再伸長時,把舌縮回口中,一伸一縮共36次。唾液充滿全口後分3次嚥下。此法利五臟,久之可回春駐顏。
揉搓舌柱
先將舌體向上翹起,以暴露舌柱,再用一手拇、食指兩指端,伸入口內捏住舌柱作輕輕揉動,片刻即止。久行此法具有疏通心絡,清熱生津的作用。
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