古人養生重氣質 6種氣質養生方法推薦
古人養生重氣質 6種氣質養生方法推薦
我們都知道讀書、寫字甚至於靜坐等等,都是能提高自身氣質和陶冶情操的方式,但是多數人可能不知道這些都是古人用來養生的方式之一,下面帶大傢俱體來看下古人是如何氣質養生的吧。
靜坐養筋
中醫認為,靜則養神。《素問五運行大論》記載:“神在天為風,在地為木,在體為筋,在氣為柔,在髒為肝”。所以,靜坐可以柔肝舒筋,氣血得以收斂、潛藏,則筋膜得養,最終達到養神、養身的目的。對於現代工作生活節奏快的都市人來説,靜坐是非常好的養生方法。
水聲養耳
“最喜晚涼風月好,紫荷香裏聽泉聲。”曾鞏的《西湖納涼》道出了水聲養耳的美好境界。從中醫的角度,“腎主水”,傾聽水聲因而能夠收斂腎氣,保養腎精。“腎開竅於耳”,水聲可使耳道清靜,伴着清雅的荷香,令人心曠神怡。
綠草養目
以中醫五行理論來看,綠為青色,五行屬木,五臟中對應肝,肝開竅於目。由於肝的功能是主疏泄、調暢情志,所以,漫步於青山綠樹之中,自然養眼養身。
琴書養指
撫琴與書法都是中華文化瑰寶,也是修身養性的至高境界。在中醫看來,撫琴與書法還具有明確的養生保健效果。
觀書養心
山水景物為第一自然,而書籍是紙上的風景,通過閲讀遊記、山水詩也可領略自然之美,此可謂“第二自然”。從中醫的角度,心主神明,心為陽髒而主陽氣,閲讀可以鍛鍊思維的敏捷性,有助推動心陽,促進血液循環,使人生機不息。
杖履養足
“足為精氣之根”,足底穴位是人體多個臟器的反射區,因此雙足與周身陰陽、氣血有着極為密切的聯繫。腿足狀態差,容易導致氣血不暢,百病叢生。老年人選擇一根合適的手杖,可以增加腿足的支撐力,提供關節保護,減少損傷。
古人其它的養生方法推薦
飲食養生
古人認為,合理飲食可以調養精氣,糾正臟腑陰陽之偏,防治疾病,延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”,又要重視五味調和,否則,會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。
經絡養生
經絡是遍佈人體全身的“網絡”系統,它控制着血和氣的運行流動,以保證各組織系統的正常功能。《黃帝內經》説,經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。古代養生學家認為,疏通經絡可作為攝生的重要措施,而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、鍼灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三裏穴。
減毒養生
古人認為,人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣,傷於飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫,傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”,因此提出以“減毒”來保全真氣的養生之道。而通過飲食調理、服用藥物及其它措施,減少體內積聚之毒,可免生疾患,防止早衰,進而延年益壽。
固精養生
古人認為,精血是人體營養物質中的精華部分,是生命的物質基礎,五臟六腑得精血的供養,才能保持其正常功能。如性慾無節,精血虧損過多,就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。
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