燕麥蜂蜜減肥法 美味又營養的減肥方法
燕麥和蜂蜜都是很好的營養保健食品,蜂蜜具有清除體內毒素的作用,燕麥熱量低,還含有豐富的膳食纖維,可以幫助促進腸胃蠕動,達到減肥效果。那麼如果蜂蜜加燕麥又該怎麼吃才能減肥呢?
一: 燕麥蜂蜜減肥法
1: 食法:每天早上燕麥一袋+一勺蜂蜜,中午正常吃飯,晚上一袋燕麥,要堅持哦!
2: 早飯以前可以在喝水時填入蜂蜜,午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆,心情愉快。五天以後可以吃麪條等容易消化的東西,然後慢慢恢復原來的飲食。
3: 採用這樣的減肥方式,許多人在3天以內就減肥3公斤。其次,便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
二: 蜂蜜減肥的原理
1: 自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜藴含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便祕情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。
2: 吃蜜糖之所以能減肥,是因為它含的熱量很低,只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃了200g,所吸收的熱量也不過600卡路里,相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準,距離很遠,所以雖是"甜品",但一樣可達到減肥效果。此外,蜂蜜含有易於吸收的維他命和礦物質,能補充維他命B、C、鉀、鈣等,不會破壞身體營養均衡,是減肥的佳品。
三: 燕麥減肥原理
1: 燕麥是高纖維低熱量食物,每天吃有助於腸道蠕動,促進降脂排毒。蜂蜜是能潤滑腸道,也是同樣作用,組織廢物積累,通便效果都很明顯。
2: 蜂蜜加燕麥是有利於減肥的,燕麥中含大量的燕麥膠. 燕麥膠是最有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收,燕麥中含有褪黑素,它能去掉黑斑,使皮膚白膩,並且還有誘導睡眠作用. 燕麥還具有明顯的降血脂作用,燕麥 長期食用可增加繕食纖維的攝入,還可以起到潤腸,通便,排除毒素,及養顏的功效.
四: 我們在減肥的時候,最是不要選擇比較笨的方法,那就是節食,節食不僅僅減肥減不下來,而且還會損害我們的身體。
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