氣血不足如何調理 中醫教你食療方
中醫認為氣血來源於臟腑,運行於經絡。很多女性因為保養不足,容易出現氣血不足的問題。氣血失調往往會導致女性出現一些婦科疾病,同時婦科疾病也會引起氣血不足的問題。補氣血最好的方式還是食補。
一: 黑米養顏補血粥
1: 大家都知道,黑米、桂圓和紅棗都是補氣血的好東西,再搭配上營養價值極高的山藥,美容養顏的效果更顯著。做法:黑米入鍋加適量清水煮沸,轉小火煮至八成熟,加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥,加入紅糖調味即可。
二: 雙紅南瓜補血湯
1: 很多女性朋友都有痛經的煩惱,除了要保持愉快的好心情之外,合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱,經常食用還可益氣補血,使臉色紅潤並保持皮膚彈性。做法:將洗淨切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛就好。
三: 木瓜銀耳湯
1: 木瓜有健脾消食、通乳抗癌、抗疫殺蟲等功效,富含維生素C,有“萬壽果”的美稱。銀耳富含天然膠質,有滋陰、潤燥、清熱的功效,長期堅持飲用銀耳湯能滋潤皮膚、美容養顏;銀耳中的多糖類物質,能增強人體的免疫力,有補氣和血的作用。做法:將泡發好的銀耳下鍋煮開,加入紅棗轉小火熬半小時,下冰糖和木瓜煮開即可盛起飲用。
四: 當歸紅棗排骨湯
1: 都説女人是水做的,常喝湯湯水水的東西,能保持皮膚彈性,煥發動人光彩。做法:將洗淨血水的排骨放入砂鍋加入葱、薑片、當歸、枸杞、紅棗,大火燒開後轉小火,燉至排骨酥爛,加鹽、雞精調味即可。
五: 黃豆雪梨豬蹄湯
1: 做法:豬蹄半隻,雪梨1個,大豆50克、薑片適量、鹽適量;豬蹄加薑片汆水去除異味後剁成塊;鍋中加足清水,放入豬蹄、去核切塊的雪梨、大豆和姜煮沸,開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘後轉慢火煲1小時;湯煲好後根據個人口味加入適量的鹽調味即可。
六: 核桃燕麥粥
1: 燕麥纖維素含量高、熱量低;核桃堪稱抗氧化之“王”,這道粥做法簡單、營養美味,是美女們調理身體的好選擇。做法:把清洗乾淨的核桃、燕麥、紅棗、龍眼乾倒進電飯鍋裏,加入適量清水,煮至濃稠即可。
七: 女性進補,應從調養入,保持身體內外平衡、氣血通暢,再根據氣血不足情況確定是否需要進補。女性進補一定要根據自己的身體情況選擇適合自己的方式,通過調養的方式讓自己的身體保持內外平衡、氣血通暢,保持年輕的狀態,讓自己的皮膚光潤、細膩柔滑、充滿彈性,煥發出動人的光彩。
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