歲末年關職場七大心理疾病要預防
又到歲末年關,單位開始進行各類總結、評優、應酬、人事變動,工作量和壓力驟增。不少職場人士感到無聊無助煩躁恐慌,甚至出現注意力無法集中、腸胃不適、頭痛、失眠等一系列心理“亞健康”症狀。
下面是整理的年關易引發的七大心理疾患,希望大家引起注意,及時調整,快樂健康迎接新的一年。
年關心理焦慮症
其實心理壓力早已存在,只是到了年關,積累了長時間的壓力愈加凸顯出來。同時年關之際,許多單位體制、人事往往會在這個時期做一個調整。這時每個人都想幹得出色,不想讓上司的期待落空,並爭取提薪升職,有足夠的準備過新年。這樣就形成了一個高壓的心理空間,各種焦慮心理便隨之而來。據調查,在罹患心理疾病的職業人士中,50%以上的人是在年關的崗位調整中被蒙上心理陰影的。
心理點評:年關焦慮症是心理失衡的表現,應該學會積極順應職場變化,以變應變。年底壓力加大在所難免,但讓自己擁有一顆平常心對心理波動尤為重要。同時可以進行適當的運動。
年關心理恐慌症
年尾到來,種種瑣事隨之而至,許多白領一族面對的心理負擔越來越大。年底給人的挫敗感會比平時高几成,業績考核、獎金評定等等的壓力,甚至讓許多職場人士出現緊張、焦慮、失眠等現象。另外,元旦、春節裏的大筆花銷和各種同事、上司的應酬,也是產生焦慮的又一大因素。
心理點評:專家建議,出現焦慮和緊張情緒要多跟自己的朋友、親人或者心理醫生傾訴,把壓力説出來,或者找適當的“載體”把壓抑的情緒發泄出來,千萬不要對自己過份苛求。可採用簡單的心理暗示法放鬆心情:最簡單的方法就是先做一個深呼吸,然後暗示自己“我很放鬆,頭腦很清醒”。有條件最好先停下工作,聽一些輕音樂,看看愛看的書。而早起慢跑一會兒,一天的精神狀態也會很好。
年關職業疲勞症
隨着社會競爭越來越激烈,年底工作量激增,“職業疲勞”悄然來襲。通常讓人感到身心疲憊、能量被掏空的感覺,更有甚者,還會感覺職業枯竭,工作麻木,再也激不起一絲漣漪。據調查,從行業來看,白領、教師、醫生以及媒體從業者的患病率比較高;從個性角度講,具有敢於冒險和迎接挑戰、獨立性強,並且不容許自己或他人失敗等人格特徵的人也容易陷入職業疲勞。它具有階段性、週期性的倦怠,最明顯的症狀之一,是對工作實行“拖”字訣,拖拖拉拉就是不想完成。
心理點評:職業疲勞,一方面是來自於自我內部壓力的疲勞,另一方面,如果長期從事自己能力過剩的工作,也會使人心生厭倦。而到了年底是最容易產生職業疲勞感的時期。因而及時的心理調整很重要。
汽車心理綜合症
“汽車心理綜合症”是年底“心病”的一個新表現,它的主要症狀有汽車依賴症、事故恐懼症、堵車急躁症、故障疑惑症、音響長鳴症、自悔自責症。年關人們對交通的依賴大大增加,“汽車綜合症”不但給人們造成很大心理障礙,更是安全出行的大敵。
心理點評:小編提醒,一旦發現在自己身上出現“汽車綜合徵”的某種症狀,要及時消除。一是及時進行自我心理調節,避免情緒上的大起大落,儘量保持心情的相對穩定。二是求助心理醫生的幫助,及時矯正不良心態,減少心理上的壓力,使自己心情平穩,以保證行車的安全。
薪水缺乏症
社會環境的不斷變化,貧富差距的加大,使不少白領盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種工作動力,然而對金錢永不滿足的追求會令人生失去許多應有的樂趣。加上年底的高額支出壓力,薪水缺乏症也是年底“心病”的重要表現。
心理點評:工作時間久了,同行之間的交流、對比也會增加,見到同行職高薪厚,便失了平常心,抱怨越來越多,心態逐漸由波動發展到失衡。薪水缺乏症出現的重要心理因素就是攀比心的作怪,建議保持平和的心態,避免盲目攀比、心生嫉妒。另外學會正確理財實施不錯的選擇。
年齡恐慌症
新年很容易讓任何年齡掛鈎,現在由年齡產生的心理恐慌症在職場人士中開始蔓延,特別是職業女性。她們面臨隨時被老闆解僱的危險,而許多招聘廣告又拒絕35歲以上的女性。
心理點評:正確的評估自己的能力和職業方向,對於職業人士很重要。時光的流逝無法改變,年齡的代價並比總是壞事,你能從中收穫成熟、閲歷等等,關鍵是你如何把握。
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