緩解壓力的深度冥想減壓法
這裏介紹緩解壓力的深度冥想減壓法
做法:
1、找一個安靜的房間,坐好後,深呼吸,屏住呼吸6秒鐘,然後慢慢從腹腔中把剛吸入的氣呼出來
2、每天堅持10分鐘
3、堅持6周~10周的時間,會有明顯的緩解壓力的作用。
另外,專家指出,如果你自己覺得自己有壓力了,那最好吃鹼性食物,也就是説吃素食,這樣對減壓也是非常好的方法。
其實我們一定要適時緩解我們的壓力,因為壓力會破壞我們的情緒,從而讓我們的身體出現這樣或那樣的不適。
為了我們的身體健康,為了我們有非常好的生活質量,我們要學會用欣賞的目光來看待生活,用感恩的心態對待他人,只有這樣才能擁有良好的心態和情緒,才能從根本上減壓,才能讓我們的生活充滿陽光。
-
壓力大怎麼辦 吃這些食物幫你減輕壓力
如今有很多的人都覺得自己的壓力非常的大,但是他們卻不知道壓力大怎麼辦,也不知道壓力大吃什麼,下面我們就來告訴大家吃什麼能緩解壓力,如果你感興趣,不妨一起來看一下。除了一些物理療法之外,飲食其實也是能緩解人們的壓力的,那麼什麼食物能達到這樣的效果呢?1.蕃茄在...
-
自我減壓的方法 壓力要及時排解才能更健康
生活中責任越大,人們的壓力也就越大,學會自我調節,緩解不良的情緒是我們保持身心健康的一個重要方法,常見的心理減壓方法有很多,我們應該選擇合適的方式及時排解壓力才能更健康,那麼自我減壓的方法以及減壓的食物都有哪些呢?可以説現代人絕大部分都有壓力,每個人都有自...
-
情緒不穩定突然就哭了怎麼回事?負面情緒多的人是不是腦子有問題
女生情緒不穩定容易哭其實大概率都是因為失戀引起,也有可能是學習或工作壓力太大,當心裏難受的時候情緒很容易崩潰或大哭,建議出去户外運動或放鬆一下,緩解自己的心情。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、情緒不穩定突然就哭了怎麼回事?2、為什麼會有一段...
-
為什麼父母會虐待自己的孩子
每次看到給孩子施暴的新聞,總會在心裏產生疑問:自己好不容易生下的孩子,怎麼就忍心虐待他呢?可能是身邊太多愛孩子的家長了吧,我不理解這種行為,不過今天特意找了原因。1、把孩子當成自己的私有財產有家長認為孩子是自己生的,想打就打,想罵就罵。這是因為他們缺乏一種...