夏季如何調節不良情緒
夏季的天氣總是“高燒不退”,而最近,這樣的“高熱”還在繼續,甚至愈發“放肆”。而在這蒸籠般的環境裏,人的情緒也極其容易變得煩躁。
這不,隨着天氣的一天天變熱,一向温順賢淑的小美就像是變了個人:時而情緒低落,時而煩躁不安,懶得出門也懶得做事,稍有點不如意就容易發火,甚至罵人,儘管事後自己也會後悔。對此,心理專家“診斷”,小美的異常表現可能是“情緒中暑”了。
氣候的變化不僅會影響人的生理健康,也會影響人的心理情緒。炎炎夏日,氣温高且多雨潮濕,人們出汗多,易疲勞,甚至容易出現煩躁不安、注意力渙散或心境不佳、情緒低落等不良情緒。特別是當氣温超過35℃時,人的情緒最易失控。所以需要你的及時調整,學會給情緒降降火。下面介紹幾種調養方法,供你參考:
一、精神調養
宜神情氣和,胸懷寬廣,精神飽滿,免懈怠厭倦之心,忌惱怒氣鬱,使陽氣宜散在外。
二、起居調養
宜晚睡早起,以順應自然界陽氣充盛和陰氣不足。中午應堅持適時午休,以便有益大腦消除疲勞。
三、飲食調養
氣候炎熱,人的消化功能減弱,飲食宜減少肥豐厚味,多用清涼甘淡,不可恣食生冷,謹防腐敗食物入口。
四、運動調養
宜在清晨或傍晚較涼爽的時候進行。場地應選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好,不宜做過分劇烈運動。運動後切忌大量飲涼開水,或用涼水沖洗。
五、防病保健
注意清潔衞生和預防傳染病及其他疾病的發生,並做到冬病夏治。身體健康,情緒也可得到調整,緩解氣候給人帶來的不適,安全度過酷暑盛夏。
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