職業與家庭衝突 職場女性化解壓力有妙方
現在,各行各業中的職業女性正在發揮着巨大的作用,與此同時,她們也往往承受着超過男性的心理壓力。這種壓力主要表現為以下三對矛盾:
職業角色與家庭角色的矛盾 工作單位要求她們具有敬業、進取和開拓精神,但在家裏她們都被要求成為温柔、賢惠和本分的妻子和母親。這種不同角色的反差所引起的衝突,必然會對她們的心理產生影響。
社會生活與家庭生活的矛盾 傳統上,女性被要求在家庭生活中擔負比男性更多的責任,因此,她們在與男性競爭時,實際上並不處在同一起跑線上,而不得不揹着沉重的包袱,從而加大了壓力。
對自己的過高期望與期望難以實現的矛盾 不少職業女性事業心較強,對自己的期望比較高。但是,由於多種主客觀原因的限制,有些人常常遇到挫折,使期望難以實現。於是怨天尤人,拒絕接受事實,以致出現心理障礙。
對於職業女性來説,必須認真對待心理壓力問題,並及時採取自我調適。因為,過於沉重的心理壓力必將導致身心疾病的產生,損害自身的健康。在生理方面,職業女性常被疲勞所困,自覺身體虛弱無力,即便多休息也不易緩解。此外,還容易出現頭昏、偏頭痛、痛經、月經不調等症狀。
有過重心理壓力女性,可以有長期或頻繁發作的煩悶、不快和失眠,易出現暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落感,有時甚至因此造成夫妻衝突和離異等家庭不幸。
成山的事務,無時不在的風險壓力,上司的喝斥,家務的不如意,所有辦公一族每天總覺心煩意躁,不少白領由此患上了各類心理疾病,醫治此病良方還在於你自己,辦公一族不妨試試如下10條減壓法。
別把情緒帶回家。工作是工作,家庭是家庭,把工作上的情緒帶回家裏,無來由地對家庭一通暴喝,除加重口舌之爭和矛盾激化外,別無他用。
保持微笑。每天微笑多一點,每天快樂就多一點,一件挺難的事兒,一個微笑,好像簡單許多,微笑還可互相感染,合作者從微笑中也變得自信起來。
幽他一默。幽默是催化劑,各種壓力經其潤滑,就變得順暢多了。
忘掉不快。這是列寧的工作方式之一,目前仍為全球許多優秀企業家所沿用。回想一下不快之事,馬上忘掉,只想好事兒,飽滿的情緒可使你在接下來的工作中精神抖擻,體會樂趣。
喝杯冷咖啡。這是一杯鎮靜劑,又是一劑清新劑,讓你躁熱的頭腦冷靜下來,有助於事情向好的方向發展。當然,你在惱怒時也可嘗試喝酒,只不過結果卻是愁上加愁。
衝個冷水澡。洗盡一身鉛華,思維得到過濾,更重要的是全身放鬆,一身輕鬆,有助於保持旺盛體力與創造激情。
以娛樂沖淡不快。聽着的士高震撼的鼓點,再呆板的人也會熱血沸騰,手舞足蹈起來,忘情地投入一回,煩惱與不快與我何干?當然,此法還有參加一場激烈體育對抗賽,進行短暫旅行等。
發泄吧裏去“解恨”。揮動你的雙手,將所有你痛恨的人和事拳個稀巴爛,暢快淋漓地發泄一回做回“主宰”。不過此方式價格不菲,為心疼幾個錢而又添新恨,那就得不償失。
體會小成功。你可將一件事分成幾部分,從最輕鬆的地方做起,勝利後小小慶賀一下,有助於下一步工作的開展及積累勇氣。
多與孩子親近。面對孩子無瑕的眼神、純潔的心靈、快樂的身影和憨態的神情,所有的不快與煩惱已不復存。如果能進一步得到家人的慰藉與鼓勵,疲憊之心就變得更舒坦、服貼。
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