24條助心理健康妙招 讓你的心靈開花
目錄:
第一章:24條有助心理健康妙招 淨化你的心靈
第二章:心理不健康怎麼辦
第三章:如何預防心理不健康
現在有許多人的心理都會出現不健康狀態,這會嚴重影響這個人的身體健康,因此一旦出現心理不健康了,就要及時的治療。那麼心理不健康怎麼辦呢?如何治療效果好?接下來小編為大家推薦24個妙招,淨化你的心靈,讓你的身心得到健康。
24條有助心理健康妙招 淨化你的心靈
如果你想成為“萬人迷”,不妨先找出自己最可愛的地方或是最有魅力的地方,大力發揚光大,勇於在公眾場合展示自己。
如果你不開心,可以嘗試尋找自己的興趣所在。
如果你不還是不開心,可以去海邊大喊幾聲,或者找你的知音傾訴。
如果你覺得莫名的疲倦,那要注意睡眠與休息,不要想得太多,多增加社會活動量。
如果你覺得很煩躁,你就要冷靜一下,然後以自然的心態去看待和解決問題,最好不要流於臉色。
如果你已經麻木,發現沒什麼引起你的興趣時,不妨去公園或者海邊,只要是場地夠開闊的地方,去走走,散散心,相信大自然是最好的“調情劑”。
如果你覺得心中無名怒火正在灼燒自己,那麼不妨去做個自己喜歡的運動,待“汗”被風吹乾,你的“怒火”換來的將是全身的清涼與痛快。
如果你傷心,請別忘了那些遭遇比你慘的人,也不妨看些感人煽情的連續劇或紀實片,讓你的傷心“積累”成淚水,你的情緒也就相應地被釋放出來了。
如果你很開心,那麼請別忘了與別人一道分享,因為只有分享了的快樂,才能讓快樂“最大化”。
如果你覺得自己莫名其妙,總是會情緒失常,做出一些非自我的舉動,那麼請讓你的心靈停歇半刻,可以適當休個假期,讓一天自己隨心所欲。
如果你覺得很容易累,那麼最好去醫院做個體檢,是不是身體哪裏出現不適,而你卻沒察覺到,或者自己註冊個心理論壇ID,可以免費諮詢。
如果你覺得心裏很是鬱悶,那麼不妨約個三五好友去熱鬧的場所High一下。
如果你很想説話,但找了一遍的通訊錄,居然發現沒有個人可以聊的話,不妨把你想説的話記下,或者投稿,或者網上上傳。
如果你迷茫彷徨,不知所措之時,就什麼也不要做,可以的,是去找相關有經驗的人士諮詢一下,畢竟“前車之鑑”,後者是有參考價值的。
如果你滿肚子疑問,現實與你的想象大相徑庭之時,不妨靜下心來,好好地審視自己,到底怎麼樣做才是最好的,並且要善於面對接受現實,只有快速地應對外界的變化,在這個競爭激烈的世界,你才能成為強者。
如果你有困難、委屈、心情不順的時候,不要強嚥,要懂得求助於他人,要求或請求他人。
如果你躺在牀上,總是喜歡胡思亂想,控制不了,不妨起來放鬆自己,就順着自己的思路延續下去,這興許是個夢的開端。
如果你看到很喜歡的東西想買但又顧及價格之時,請放開你的顧慮,錢以後可以掙,但是喜歡的東西一旦錯過,恐怕就難以追回。
如果你碰到一些不確定性的東西,請不要輕易地下結論,比如對剛認識的人的評價、對關鍵時刻的決策,請不要衝動,俗話説,衝動是魔鬼。更不要對沒有結果的東西妄下定論,比如一項新型的研究發明,只有通過不斷地實踐,才能證明其實用程度,進而投放市場使用。
如果你是個完美主義者,請善待自己一些吧,因為不可能什麼都那麼完美,如果一味地追求完美,那是對自己過不去。
如果你是意志不堅定、左右搖擺者,面對誘惑,你最好先心裏問問“自己要的是什麼”,那麼其他的東西也就是過眼雲煙了,根本就夠不上對你的誘惑。
如果你是網蟲,請“戒網”吧,雖然剛開始會很難,但是慢慢地,你可以逐步增加自己的社會活動量,這樣轉移注意力,“戒網”就再也不是難事了。你會發現現實社會比網絡千姿百態、多姿多彩多了。
如果你是個愛撒謊的人,那麼請注意“狼與獵人的故事”,三天撒謊,便可上癮,這樣不誠信的人在社會是遠遠立不足腳的。所以一般情況下,還是要老實做人,真誠待人。
如果你是一個看到異性就容易臉紅的人,或者涉及到一些敏感話題就容易害羞的人,那麼這樣的人的心理在這方面大部分也是封閉的,因此,應多接觸更多的朋友,這樣才能使自己在不同性格的朋友交往中如魚得水、遊刃有餘。
如果你想成為“萬人迷”,不妨先找出自己最可愛的地方或是最有魅力的地方,大力發揚光大,勇於在公眾場合展示自己。
如果你容易焦慮,這是造成人容易老的原因之一,而方法只有一個就是多經歷事情,只有經歷多了,人才會變得從容且穩重,而適當時候耍耍賴,則是減輕精神壓 力的方法之一,還有就是不斷地學習,所謂“活到老,學到老”其實不無道理。除了可以掌握更多的知識技能,更多的就是陶冶個人情操,保持你個人內涵的不斷豐 富,延緩你“內心世界”的衰老。
如果你很想出去玩,但苦於找不着合適的人陪同的話,那麼不妨報個當地合適的活動中心,每天的生活不就豐富多彩多了。
心理不健康怎麼辦
1.自我分析
在心理上完全沒有障礙、沒有不健康因素的人非常少,幾乎沒有。有明顯的心理疾病的人是少數。心理上有某種不健康因素,有某種障礙的人是非常多的。對於自己的心理障礙最好能分析它的原因。事實上,不論哪種原因造成的心理障礙都是可以克服的,有的心理障礙,即使你不是想方設法去解決它,它也會隨着時間的推移漸漸地消退。
有一個同學有恐高症,甚至站在馬路的人行橋上都感到害怕,嚇得走不動路。後來,心理輔導員幫他分析,排除了他可能在小的時候從牀上摔下來,或者被大人舉到高處嚇着等原因,領悟到他患恐高症是因為他從小對高目標的追求,從小到高目標的追求,潛意識產生了對高目標的畏懼,轉化為生理上的、視覺上的恐高症。通常恐高症是那些責任心強、努力學習的人羣中比較多見。經過這樣一分析,他馬上感到自己沒有那麼怕高了。
2.學會排解
把自己緊張、煩惱的事向別人訴説,在訴説的時候,要表現你真實的情感,不要明明自己很緊張,又裝作輕鬆的樣子。例如,你在説你的悲傷的事,如果你能一把鼻涕,一把淚地説,效果會更好。不管怎樣,説出來總比悶在心裏好。寫日記也是一種很好的傾訴方法。
3.行為糾正
是指控制自己不要多想,而是直接採取行動。例如,假設你社交怯懦,社交心理障礙多,想去找一個人的時候思慮特別多,猶豫不決。這時候最簡單的辦法就是不讓自己多想,而是去行動。這種打斷自己原來的那種思維邏輯,在行為中調整自己的方法,就叫行為糾正法。
4.減輕生活壓力
不少人的心理障礙是由於生活和學習中的壓力過大引起的,減輕生活壓力是指適當地解決好自己生活和學習中的負擔和壓力。使自己盡力、同時又量力地做事和生活;使自己追求高目標,但不受高目標的壓力。
如果感到自己太忙,不妨準備一本筆記本,每天晚上都把明天要做的事一條條地寫下來,再按每一條的緊迫性和重要性進行排序,第二天,就按自己安排好的活動去做,每做好一樣就在那一條前面打一個√,沒有做完的事,也不要管它,接着安排下一日的活動。這樣,你會感到生活和學習的效率大大提高了。
5.放鬆
放鬆是指使自己的精神鬆弛,很多方法都能實現精神鬆弛,例如,聽自己喜歡的音樂,看電影,玩緊張刺激的遊戲,做劇烈的體育運動或體力勞動。
如何預防心理不健康
l.要加強修養,遇事泰然處之。
要清醒地認識到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡,這是不能抗拒的自然規律。應當養成樂觀、豁達的個性,平靜地接受生理上出現的種種變化,並隨之調整自己的生活和工作節奏,主動地避免因生理變化而對心理造成的衝擊。事實上,那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。
2.要合理安排生活,培養多種興趣。
人在無所事事的時候常會胡思亂想,所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感,令生活更加充實,而充實的生活可改善人的抑鬱心理。同時,要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用,生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒,並可增強生命的活力,令人生更有意義。
3.盡力尋找情緒體驗的機會。
一是多想想你所從事的事業,時時不忘創新,做出新的成績,躍上新的台階;再者要關心他人,與親朋、同事同甘共苦,無論悲歡、離合,都是對心理的撼動,它會使人頭腦清醒,心胸開闊;三是多參加公益活動,樂善好施,為子孫造福。最好是學會一門藝術,無論唱歌彈琴,寫作繪畫,集郵藏幣,都會使你進入一種新的境界,產生新的追求,在你的愛好之中尋找樂趣。
4.保護心理寧靜。
面對大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁。手足無措,保持心情寧靜,學會吸收現代科學信息的方法,提高應變能力。最後,要儘量多地設想出獲取它們的可行途徑,並選擇一個最佳方案行動,從而減輕個人的心理負擔,又能收到事半功倍之效。
5.適當變換環境。
一個人在一個缺乏競爭的環境裏容易滋生惰性,不求有功但求無過,過於安逸的環境反而更易引發心理失衡。而新的環境,接受具有挑戰性的工作、生活,可激發人的潛能與活力,變換環境進而變換心境,使自己始終保持健康向上的心理,避免心理失衡。
6.正確認識自知與社會的關係。
要根據社會的要求,隨時調整自己的意識和行為,使之更符合社會規範。要擺正個人與集體、個人與社會的關係,正確對待個人得失、成功與失敗。這樣,就可以減少心理失衡。
總結:以上推薦的這24個妙招,可以輕鬆改善心理問題,擺脱一些心理疾病困擾,讓你的心理健康起來,讓你健康生活好每一天,大家要照着做哦。
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