切忌喝水不要踏入5大誤區
據最新的一項調查顯示,目前人們在飲水方面存在着較多誤區。中國醫促會健康飲用水專業委員會教授日前提醒説,喝水不要踏入5大誤區。
一、片面強調水中礦物質。
礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛。不少消費者認為,礦物質含量越高越好,其實不然。飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質,但礦物質含量高並不能完全説明水的活力強。反之,當水中礦物含量超標時,還會危害人體健康。例如,當飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升~0.05毫克/升時對人體有益,大於0.05毫克/升時則會引發碘中毒。
二、水越純越好。
不少人認為,水越純越好。事實上,長期飲用純淨水會導致身體營養失調。大量飲用純淨水,會帶走人體內的有用的微量元素,從而降低人體免疫力,易引發疾病。由於人體的體液是微鹼性的,而純淨水呈弱酸性,如果長期飲用弱酸性的水,體內環境將遭到破壞。此外,長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。對於老年人,特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。
三、喝水僅為解渴。
人們通常認為,口渴了才喝水,不渴就不用補充水分。調查顯示,人們喝水時往往忽略了水的營養及保健功能。乾淨、安全、健康的水是最廉價最有效的保健品。水在體內能將蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、無機鹽等營養物質稀釋,這樣才能便於人體吸收。由於一切細胞的新陳代謝都離不開水,只有讓細胞喝足了水,才能促進新陳代謝,提高人體的抵抗力和免疫力。
四、飲料等於飲用水。
調查顯示,不少年輕人喜歡把飲料當作飲用水。其實,水和飲料在功能上並不能等同。由於飲料中含有糖和蛋白質,又添加了不少香精和色素,飲用後不易使人產生飢餓感。因此用飲料代替飲用水,不但起不到給身體“補水”的作用,還會降低食慾,影響消化和吸收。長期飲用含咖啡因的碳酸性飲料,會導致熱量過剩,刺激血脂上升,增加心血管負擔。咖啡因作為一種利尿劑,過量飲用會導致排尿過多,出現人體脱水現象。另外,對兒童來説,碳酸性飲料會破壞牙齒外層的琺琅質,引發齲齒。
五、把醫療用水當飲用水。
目前在市場上可以看到一些名為“電解水”和“富氧水”的飲用水,嚴格地説,這些都屬於醫療用水,不能作為正常人羣的飲用水。電解水就是通過電解作用,把水分解成陽離子水和陰離子的水。陽離子水是醫療用水,必須在醫生指導下飲用;陰離子水則常被用於消毒等方面。富氧水是指在純淨水裏,人為地加入更多的氧氣,這種水中的氧分子到了體內,會破壞細胞的正常分裂作用,加速衰老。
-
春季吃太多水果不健康
都説吃水果有益健康,所以他們就使勁吃、拼命吃。不管是飯前還是飯後,不管是工作或上課之餘的休息時間,他們總能揣些水果來吃吃。但有些人水果實在是吃得太多了,並且引發了肥胖、蛀牙等健康問題。水果吃多了一樣會發胖人們認為,要想身體好,一天至少要吃五份水果和蔬菜...
-
喝茶減肥的四個常見誤區
二十多年來,無數研究證實了茶和茶提取物的減肥功效。有研究發現,每天飲用8克烏龍茶,可使一半肥胖者的體重下降。還有研究證實,每天飲用2杯含高濃度兒茶素的烏龍茶,三個月後降低了肥胖男性的體重、腰圍和體脂比例。更深入的研究發現,綠茶和紅茶提取物當中含有一些有效...
-
吃飯避開六個誤區降低癌症發病
營養是我們健康的基礎,通過合理膳食可以預防疾病的發生,調查顯示,注重營養可以使癌症發病減少30%—40%,但我在工作中發現,人們對營養存在着普遍的誤區。誤區一:需要多的營養就重要從種類上來説,我們需要40多種營養素,有的量多一些,有的量少一些,有的是以克記的,有的...
-
這東西絕不能帶進卧室會倒大黴
眾所周知,我們一生中會在家中度過大部分的時間,所以家中的風水對於我們的運勢的影響是非常大的。有很多東西是不能帶進家門的,那麼有哪些東西呢?卧室風水怎麼調好呢?有哪些禁忌呢?一起來看看吧。牌位遺像通常來説,祖先的牌位遺像是供奉在家中的神台上的,第一方面是起到...