飲用水的N個誤區你中了幾個
目錄:
第一章:喝水誤區你知道嗎
第二章:避開誤區 喝出健康好身體
第三章:飲水機喝水五大誤區
我們每天都要喝水,那麼你知道飲用水也存在着誤區嗎?喝水的好處的是什麼呢?你知道嗎?那麼多喝水的好處又是什麼呢?下面我們就來為你揭示下飲用水的誤區吧!
喝水誤區你知道嗎
首先第一個問題是,怎樣知道你是否喝夠水?專家説有一種簡單的判斷方法,如果你不口渴,那就説明你攝入的水分就剛剛好。
誤區一:每天喝八杯水
科學家們説,整天大口大口地或小口地喝水對健康還沒有一個明確的好處。那麼,每天喝八杯水的標準建議又是從哪裏來的?
賓夕法尼亞大學的腎臟專家斯坦利·戈德法布博士説:“沒有人準確知道”。
誤區二:喝大量的水有助於清除毒素
腎臟過濾我們血液循環中的毒素,然後毒素通過尿液排出。但問題是,每天喝過量的水真的能夠提高腎功能?
“不能”戈德法布説,“實際上,喝大量的水能夠驚人地降低腎臟的過濾能力。這種衰退雖然細微,但確實存在。”
誤區三:大量的水等於健康的皮膚
我們的身體由60%的水分組成,也就是説,一個200磅重的人,體內含有120磅的水。每天增加額外幾杯水的效果是很有限的。
戈德法布認為,“相對於體內的水分,這是很小的一部分,它不可能對人產生任何好處。”他的完整評論發表在美國腎病學會最新一期的雜誌上。
誤區四:喝過量的水有助於減肥
一個更準確的聲明可能是:喝水是減肥者一個有用的方法。
“水是減肥者一個偉大的戰略,因為它沒有熱量”,匹茲堡大學的麥德蘭·特瑞姆説,“喝水能讓你的嘴不吃東西但得到滿足感。”
但她補充説,水並沒有魅力,其他零熱量的食品,如健康飲料也是一個很好的選擇。
誤區五:人們很容易在鍛鍊中脱水
當一個人失水量達到他/她的體重的2%時才會脱水,因此對於一個200磅的人來説,脱水意味着流失4磅的水
馬拉松運動員、自行車手和徒步旅行者都必須認清脱水的症狀。戈德法布説:“人在炎熱、乾燥的環境裏明顯需要更多的水。”
美國運動員醫學學院建議,運動員在鍛鍊前幾個小時應該喝16盎司的液體。
但對於在公園散步的人來説,就沒有必要帶上水瓶。戈德法布建議,當你渴了才好喝水。
避開誤區 喝出健康好身體
水對人體的重要性相信大家都知道,不過,隨着現在的飲料的品種越來越多,人們漸漸失去對水的興趣,因此容易踏入以下喝水5個誤區。
一是片面強調水中礦物質
礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛。不少消費者認為,礦物質含量越高越好,其實不
飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質,但礦物質含量高並不能完全説明水的活力強。反之,當水中礦物含量超標時,還會危害人體健康。
例如,當飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升~0.05毫克/升時對人體有益,大於0.05毫克/升時則會引發碘中毒。
二是水越純越
不少人認為,水越純越好。事實上,長期飲用純淨水會導致身體營養失調。大量飲用純淨水,會帶走人體內的有用的微量元素,從而降低人體免疫力,易引發疾病。
由於人體的體液是微鹼性的,而純淨水呈弱酸性,如果長期飲用弱酸性的水,體內環境將遭到破壞。此外,長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。
對於老年人,特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。
三是喝水僅為解渴
人們通常認為,口渴了才喝水,不渴就不用補充水分。調查顯示,人們喝水時往往忽略了水的營養及保健功能。乾淨、安全、健康的水是最廉價最有效的保健品。
水在體內能將蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、無機鹽等營養物質稀釋,這樣才能便於人體吸收
由於一切細胞的新陳代謝都離不開水,只有讓細胞喝足了水,才能促進新陳代謝,提高人體的抵抗力和免疫力。
四是飲料等於飲用水
調查顯示,不少年輕人喜歡把飲料當作飲用水。其實,水和飲料在功能上並不能等同
由於飲料中含有糖和蛋白質,又添加了不少香精和色素,飲用後不易使人產生飢餓感。
因此用飲料代替飲用水,不但起不到給身體“補水”的作用,還會降低食慾,影響消化和吸收。
長期飲用含咖啡因的碳酸性飲料,會導致熱量過剩,刺激血脂上升,增加心血管負擔。
咖啡因作為一種利尿劑,過量飲用會導致排尿過多,出現人體脱水現象
另外,對兒童來説,碳酸性飲料會破壞牙齒外層的琺琅質,引發齲齒。
五是把醫療用水當飲用水
目前在市場上可以看到一些名為“電解水”和“富氧水”的飲用水,嚴格地説,這些都屬於醫療用水,不能作為正常人羣的飲用水
電解水就是通過電解作用,把水分解成陽離子水和陰離子的水。陽離子水是醫療用水,必須在醫生指導下飲用;陰離子水則常被用於消毒等方面。
富氧水是指在純淨水裏,人為地加入更多的氧氣,這種水中的氧分子到了體內,會破壞細胞的正常分裂作用,加速衰老。
飲水機喝水五大誤區
日常生活中,飲水機已經相當普及。
同時,由於飲水機使用不當而引起的一些小疾患也日益顯現出來,所以,小編在這裏提醒大家,一定要警惕飲水機喝水的五大誤區。
誤區一:自來水可直接飲用
我國自來水的水質還未達到某些發達國家自來水可直接飲用的水平
在這種情況下,將自來水煮沸後再飲用是最經濟衞生的消毒方法。
誤區二:桶裝水方便衞生
盛放桶裝水的水桶會被反覆回收再利用,時間一長,很容易造成真菌感染。
那些不正規的生產廠家的產品,衞生狀況更加難以保證。飲水機中的開水由於反覆煮沸、保温,容易造成礦物質沉積,也影響健康
誤區三:純淨水最健康
純淨水太過“純淨”,所有的礦物質和微量元素都被濾去,反倒未必對健康有利。
誤區四:“健康飲料”可放心飲用
目前市面上不少“健康飲料”中含有糖、食用色素和食物添加劑,雖然尚無明確研究顯示其有害性
但也並不表明它們就一定無害。特別是正處於成長髮育期的孩子,應該少喝含糖飲料。
誤區五:冰鎮水衞生無菌
許多腸道腹瀉患者發病的一個重要誘因是無節制飲用冰鎮水
喝生水拉肚子是常識,可對於冰鎮水,許多人的認識存在誤區,不少人甚至認為冰鎮是一種很好的消毒方法。
其實,在0~4攝氏度的冰鎮環境中,細菌照樣滋生,根本不能保證衞生健康。
結語:水是我們日常生活中耐以生存的最重要的東西,沒有了水,我們就無法生存。那麼,看了以上的文章你是否已經學會了正確喝水呢?正確喝水會給我們的身體帶來更大的益處哦!
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