鍛鍊身體治療早泄方法
早泄對於很多男性來説是一個致命的疾病,都説性生活是夫妻之前溝通情感的紐帶,只有完美的性生活才能讓夫妻之間更見的和諧温馨,但是出現早泄會嚴重的影響着夫妻之間的感情,很多家庭甚至因為這個原因導致家庭破裂,下面一起了解下鍛鍊身體治療早泄是怎麼回事。
要預防早泄,首先要注意的是在生活中戒除手淫的習慣,節制房事,其次可以通過飲食進補來增強體質,最後輔以運動鍛鍊,徹底杜絕早泄的發生。接下來就重點談談鍛鍊身體治療早泄的方法。
1、條件允許的情況下早上起來鍛鍊一下身體,或者是打打太極。
2、:正常跑階段。一般來説,起跑30米之後就進入了正常跑階段,當然這因同學們的速度、爆發力和力量等方面的情況略有不同。這個階段主要還是一個彎道跑技術,左肩要低與右肩,右臂的擺動要比左臂高些;還有很重要的一點是一定要貼着跑道內側線來跑,眼睛最好盯着前方20米左右的地方,這樣也較容易正確判斷你在比賽中所處的位置;當比賽進行到60—70米的時候,同學們要稍為放鬆一下,這個放鬆絕對不要理解成為速度的下降,放鬆與不放鬆的區別在於同學們不是每一步都在玩命地使勁去蹬地,試圖還要加快速度,而只是要儘量保持已達到的速度。
3、男性做到收緊、提起肛門、會陰及尿道,保持5秒,然後放鬆,休息10秒,再收緊、提起;儘可能反覆多次,至少10次;然後做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反覆進行肛門會陰的收縮-放鬆,爭取達到每次收縮10秒以上,連續做15-30分鐘,每日進行1-3次,堅持8-10周,這種鍛鍊方法能長時間的預防早泄。
4、男性躺在牀上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方,以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力,使尿道伸長,尿道阻力增加,膀胱頸上升,增強控尿的能力。
早泄不是什麼難治的疾病,更重要的是男人的心理因素,只要克服了心理障礙,再加以生理調理等方法,相信告別早泄將會十分輕鬆。
引起男性早泄的原因有很多種,尤其是當今生活節奏比較快,導致很多男性朋友各方面的壓力都比較大,及其容易出現早泄的情況,出現這樣的情況一定要有增強自己的信心,平時可以使用鍛鍊身體治療早泄的方法,同時在配合飲食上的調理,對恢復有很大的幫助。
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