春季飲食養生要點
在春季的時候,因為天氣的原因,空氣的潮濕會對身體的健康造成一定的威脅,這個時候就是需要飲食來幫助養生保健了。對於飲食的一些安排其實很多人都是不瞭解的,只是自己想吃什麼就吃什麼,這樣是不行的,在特定的時間裏面進行身體的調理是很有必要的,希望大家可以學習一下。
春季飲食保健其實也是很簡單的,只要大家學習一下的話就可以了。首先優質的蛋白質食物肯定是必不可少的,因為天氣的原因會讓身體的蛋白質加快分解,所以及時的補充也是很重要的。
春天進補宜"清平"
春天飲食,以下幾類食物不妨多攝取:
第一類,優質蛋白食物。春季的氣温變化較大,這種反反覆覆的冷熱刺激,會加速體內的蛋白質分解,引起機體抵抗力降低。因此,春季應當及時補充優質蛋白質食品。理想的三餐中要有高蛋白,包括奶、蛋、魚類、雞肉和豆製品等。
第二類,維生素和無機鹽含量豐富的食物。小白菜、油菜、青椒、西紅柿、柑橘、檸檬等富含維生素C,具有抗病毒作用;胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A;芝麻、青色捲心菜、菜花等富含維生素E;各種蔬菜含有豐富的無機鹽。常吃這些食物能夠保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能,提高免疫功能。
第三類,具有平補、清補功效的食物。根據春天陽氣生髮的特點,中醫認為,春季的進補應該以輕鬆疏散之品為宜,滋膩之品為忌。應選擇平補、清補的飲食,提高正氣,清化鬱熱。大米、小米、薏仁米、蕎麥、黑芝麻、豇豆、扁豆、黃豆、赤豆、豆漿、山藥、大棗、核桃、栗子、蘋果、橘子、菠菜、胡蘿蔔、南瓜等,性質平和,具有補脾益氣功效,可長期服用。梨、荸薺、蓮藕、薺菜、百合等,則能清潤補肺,都可以根據自己的口味,選擇使用。春天要注意少吃寒涼、油膩、難消化的食品。
以上就是和大家介紹了關於春季飲食養生要點的資料,相信大家看完之後對於這方面的知識會更加了解。我們不能認為飲食對於我們的身體健康是沒有幫助的,飲食對於身體的一些內環境調節是有很好的作用的,大家不妨學習一些關於食物的知識。
-
什麼水果去火最快呢
每當到了夏季以後温度就會慢慢的升高,所以就會導致很多人們的身體當中水分流失的會越來越多,這個時候我們就應該要非常及時的去補充我們身體當中所需要的水分,如果我們這個時候沒有及時的去補充我們身體當中所需要的足夠的水分的話就會導致我們的身體出現上火的情...
-
如何清熱祛濕呢
一些日常生活中的小細節沒有注意護理,就很容易對於疾病疾病造成一定的傷害,特別是對於體質造成傷害,很多人都是濕熱的體質,經常性的容易上火,甚至嚴重的人對於自身的月經也產生了嚴重的傷害,因此很多人都想要對於這種症狀進行緩解,那麼如何清熱祛濕?濕熱的治療,一般要分...
-
吃什麼能養腎壯陽呢?
補腎壯陽是所以男士最關心的話題,而且很多太太也在關心這個話題,太太們希望自己的性生活更加的長久,也希望自己丈夫小弟弟越來越強大,越來越堅硬。很多時候男人都因為工作的原因導致自己的腎功能不是很好,所以需要吃東西來壯陽,難得吃什麼可以壯陽呢,我們來了解一下吃...
-
足療養生保健該怎麼做
生活水平提高之後,人們越來越注重養生保健了。吃的開始越來越精細,平常也開始健身鍛鍊了。好的養生保健方法能起到預防疾病發生的效果,對於身體有一些疾病的情況,也能起到很好的輔助治療的效果。養生保健要從最基本的生活中做起。那麼足療養生保健該怎麼做?下面我們...