胃痛胃脹氣什麼原因 如何緩解?
在我們平時的生活當中,有很多朋友都説自己經常會出現胃脹胃痛的現象,這是怎麼回事,該如何治療呢?下面小編就為大家詳細的講講一起來看吧!
脹氣時你該怎麼辦?
如果有想排氣的感覺,不要憋着,可以暫時迴避一下人羣,一定要釋放出來,好讓腸胃紓解一下壓力。
若是腹脹難消時,可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位,來消除腹部的脹氣。
喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
做一個簡單的動作:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,儘量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
如何避免脹氣?
脹氣大部分是飲食所引起的,首先必須改變飲食習慣:
吃東西時,細嚼慢嚥,而且不要一次吃得太多、太撐。
平時避免喝碳酸飲料,口香糖,並且最好不要用吸管喝飲料,因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點,因為這也是產氣的元兇。
豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因為太硬的豆子,不但不好消化還容易造成脹氣。
有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣,就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。
飯後不要一直悶坐在沙發上,可以起身走一走,洗個碗,或是散個步,温和輕緩的運動都有助於幫助消化。
如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適疼痛,如某些瀉藥或是減肥藥,你可能就需要跟你的當科醫生溝通,請求更換藥物或是停藥。
通過小編上面的分享,你對於胃痛胃脹氣的原因和保健方法是不是有了一個全面的瞭解,那麼如果你出現的症狀比較嚴重的話,那麼建議你還是及時的診治為好。
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