女生小腿粗怎麼辦?
對於女生來説,除了肥胖的問題,最為困擾她們的一個問題就是小腿粗了。很多女生都想減小腿,卻不知道怎麼做,那麼到底當女生小腿粗的時候應該怎麼辦呢?接下來一起來看吧:
第一階段,軟化小腿肌肉一個月
從你開始決定瘦小腿那天起,第一,堅決不能再碰高跟鞋,第二個,不能快走,再急匆匆的事兒也要慢走。第三,注意走路姿勢。30天不間斷,每天下班回家之後就開始捏。
步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩,不斷變化按捏的肌肉,重複5次。
步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方,重複5次。
步驟3、兩手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,重複3次。除了拇指,其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
步驟4、把拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩,重複5次。
第二步(一個月以後),小腿運動+敲膽經
小腿 ——踮腳尖。在最高處停留2秒,感到小腿肌羣在用力,然後放下。重複此動作30*3組。運動後一定要按摩小腿,做拉伸動作。小腿拉筋運動(不止運動後要進行,如果穿高跟鞋,脱掉高跟鞋後馬上進行按摩與拉筋。
由此可見,女生小腿粗的對策還是很多的,所以如果女生出現小腿粗的情況時,不用過於擔憂,按照上述推薦的步驟進行改善,相信在很短的時間內就會出現改善的效果。
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