什麼叫做提肛呢
肛門是我們不願意觀察的部位,此部位也較為私密,但是肛門卻經常受到疾病的困擾與傷害,最易見的疾病就是便祕,其次是痔瘡,隨着這些疾病的發展變化,肛門疾病也增多,其症狀也會發生變化,患者在採取治療的同時還要進行肛門護理,避免肛門肌肉鬆馳,排便等功能會受到影響,那麼什麼叫做提肛呢?
提肛運動就是有規律地往上提收肛門,然後放鬆,一提一鬆就是提肛運動。提肛運動能改善局部血液循環,改善肛門括約肌功能,預防肛門鬆弛提肛”,也可固精益腎、延緩衰老。一般若能堅持提肛一年以上,即可見效。
在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起牀前,躺在牀上提肛56次,大小便後緊接着提肛16次;乾重體力活時也要注意提肛;性生活後亦應提肛16次。提肛時必須要用力,提肛之後最好馬上排便。
撮穀道:即提肛運動,像忍大便一樣,將肛門向上提,然後放鬆,接着再往上提,一提一鬆,反覆進行。站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5-10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環,預防痔瘡等肛周疾病。
踮腳收肛站立,雙手叉腰,雙腳交叉,踮起腳跟,同時肛門上提,持續5秒鐘,還原,重複10至20次。
坐立提肛坐姿,雙足交叉,然後雙手叉腰並起立,同時肛門收縮上提,持續5秒鐘,再放鬆坐下,重複10至20次。
夾腿提肛仰卧,雙腿交叉,臀部及大腿用力夾緊,肛門用力上提,持續5秒鐘左右,可逐漸延長提肛的時間,重複10至20次。
屈腿提肛仰卧,屈膝,雙足跟儘量靠近臀部,雙臂平放體側,以腳掌和肩部支撐,骨盆抬起,同時收縮肛門,持續5秒鐘左右還原,重複10至20次。
什麼叫做提肛呢?文章中為提肛運動做了詳細的説明,同時也為大家講解了提肛運動的動作,患者做提肛運動時要注意很多事項,必須保持肛門的衞生,我們每次大便後會進行沖洗,防止肛門受到細菌的感染,最終會形成更多的感染與疾病,而做了提肛運動後不宜立即排便,會對肛門的肌肉造成刺激。
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