能夠抗疲勞的飲食有哪些
現在社會的發展非常快速,各種行業的競爭力也非常強力,致使人們每天都在忙碌中度過自己的生活。忙碌的一天下來人們往往都會感覺非常的疲憊不堪。一次兩次倒是還好。如果長期以往人們的身體非得垮掉不可。現在每年都會出現因為過度疲勞而猝死的人。那麼什麼飲食抗疲勞呢?今天就給大家介紹一下。
消除疲勞的十種食物
1.鹼性食物(水果、蔬菜)。疲勞由環境偏酸造成,多食鹼性食物能中和酸性環境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。
2.咖啡因食物(茶葉、咖啡、巧克力)。咖啡因能增加呼吸頻率和深度,促進腎上腺分泌,興奮神經系統,增強抗疲能力。
3.高蛋白食物(豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等)。熱量消耗過大,使人疲勞,及時補充熱量,可消除疲勞。
4.富含維生素的食物:鮮棗、桔柑、番薯、土豆、肉類動物肝腎、乳類、豌豆、蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等。
5.其他滋補品和小食品。人蔘、銀耳可扶正培本、補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞。麥芽可增強耐力和條件反射能力,使人反應靈敏。
6、苦瓜:除熱邪,解勞乏,清心明目
7、大棗:增加心肌收縮力,改善心肌營養,對眼病,夜盲症,頭髮枯乾,皮膚粗裂,心情煩躁,記憶力減退以及失眠等症,均有一定療效。
8、葡萄:含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素PP對神經衰弱和過度疲勞均有補益。
9、銀耳:滋陰潤肺,益胃生當,補腦強心,緩解肌肉疲勞,防止放射性損傷,增加機體免疫力。
10、蜂蜜:睡前一杯20-25g蜂蜜水,促進睡眠和消除疲勞有很好的效果。
通過以上的街上想必大家已經對於那些飲食抗疲勞有了一定的瞭解,如果大家感覺疲勞的時候可以不定時的補充一些水果,這樣的話就不會感覺那麼累了。當然乾果也是補充能量的一種非常好的選擇。
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