晚上睡覺經常打鼾應該怎麼治療?
人們在平時睡覺的時候可能會發現自己有打鼾的情況,但是他們認為大還是小事情,其實這是一種錯誤的認識,睡覺經常打鼾可能是由於我們睡姿不正確,或者不良的飲食習慣所導致的,經常打鼾對我們的身體危害是非常大的,所以在平時的時候一定要知道一些經常打鼾的原因。
1、減肥
不難發現,睡覺會打鼾的人一邊都比較肥胖,有研究發現,肥胖人羣打鼾的機率是瘦子的3倍,想要治療打鼾,那就減肥吧!
2、養成良好的生活習慣
戒煙戒酒,多運動、多鍛鍊身體,對防治打鼾都是有幫助的。
3、花椒泡水喝
睡覺打鼾者,睡前取5-10粒的花椒,放在杯子裏,用沸水沖泡一些,等水涼後喝水,堅持服用5天可以治療打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多時候都是在睡前,冬天睡前喝點酒可以暖身,但是睡前喝酒會導致血壓升高、血糖升高,也會導致我們的呼吸道變狹窄,呼吸道變狹窄後就會感覺呼吸不暢,導致睡覺打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿勢
每個人都有自己習慣的睡眠姿勢,對於睡覺打鼾者來説,最好用側卧的睡眠姿勢,右側卧為最佳選擇。如果不習慣側卧的姿勢睡覺,我們可以用小方法來養成側卧習慣,就是在睡衣的背後縫一個小口袋,然後放入一個小硬物,至於放什麼大家可以自由選擇,比如網球、皮球,當然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。
6、睡前喝點蜂蜜
蜂蜜是潤喉的好幫手,睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨,讓我們的保持呼吸通暢,能預防打鼾。
經常打鼾説明人們呼吸出現不通暢,有可能是由於人難過怕説打字的呼吸道比較狹窄所以引起的,小編建議您在平時的時候一定要加強身體鍛鍊,其實需要多注意保持良好的生活習慣,儘量戒煙戒酒,還經常吸煙能引起呼吸道症狀加重,平時需要多注意調理。
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