如何提睡眠質量呢?
現在很多人都因為熬夜時間太長,有很多的時候基本都在失眠,導致第二天不精神,臉色看起來也不是很好。但是怎麼做才能提高我們的睡眠質量呢?這也是很多人都想知道的事,那麼今天小編就為大家帶來的幾個提高睡眠質量的方法吧。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖:研究結果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差,海因博士建議,穿着厚襪子睡覺。
不開窗:引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開着的窗户進入卧室。海因建議:關上窗户睡覺。
晚上不打掃衞生:清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,海因建議:只在早晨打掃卧室。
卧室裏只能擺放鬱金香:卧室裏不能有花卉,因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議:卧室裏只允許擺放鬱金香,鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化粧品:帶着化粧品睡覺會導致皮膚髮炎,夜間抹香水的人,應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘:海因博士提到了一個新的科學研究成果:婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
以上就是為大家帶來的關於如何提高睡眠質量的文章了,希望大家看了以上文章之後都能知道應該怎麼才能提高自己的睡眠質量,讓自己擁有一個很好的睡眠是非常重要的哦。
-
每天傍晚頭暈要如何的預防
要説每天傍晚頭暈疾病,大家都不會感到陌生吧?畢竟每天傍晚頭暈已經是一種常見的疾病了,所以大家對每天傍晚頭暈多多少少有一定的關注,想要預防每天傍晚頭暈,其實並不困難,只要大家遵守每天傍晚頭暈的預防原則,並且去實踐,就一定能夠長期保持健康的身體。下面就讓我們一...
-
失眠症基調大全
在這個壓力特別大的社會裏,不知道有多少人會失眠,失眠就會帶來很多的問題,讓人白天的共組狀態不佳,也會營養一整天的心情,還會營養自己的美觀。那麼怎麼樣才能夠有效的治療失眠呢,有一中歌曲大家一定知道,叫做催眠曲,那麼失眠症基調大全你瞭解的有多少呢,失眠的朋友一定...
-
孩子睡覺打呼嚕怎麼治才好呢?
打呼嚕的人很多,有的小孩子也有打呼嚕的習慣,不過打呼嚕的影響確實很不好,尤其是小孩子,未來的發展前景非常的好,在小的時候如果身上有一些缺點或者是疾病家長都應給其及時的治療,不要等到以後了,這方面卻成為阻礙孩子發展的短板,今天小編就和大家聊聊孩子睡覺打呼嚕怎...
-
正常生活中失眠怎麼辦呢?
在我們的生活中,失眠是很正常的。引起失眠的原因有很多,比如説白天工作壓力比較大,白天睡多了等情況。但是不論是哪種因素引起的失眠,對第二天的工作和學習來講都是不利的。所以,我們要想辦法來治療失眠。那麼,該如何治療才有效果呢?現在就讓小編來告訴你吧!一、控制白...