半夜睡覺總醒怎麼治療
睡覺是我們生活中每天必須要做的一件事情,因為只有休息好才可以有精神的過好每一天。有的人睡眠就特別好,但是有的人卻半夜總是睡不着,要不然就是睡一會自己就醒了,總是反反覆覆的睡不着,這樣就給第二天的工作和生活帶來了嚴重的影響,也使整個人的狀態變的特別的憔悴不堪,所以有一個好的睡眠是特別重要的。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脱下: 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此,晚上頭腦裏不要想復仇計劃,最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法 :與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。 最好樂曲裏有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用,那就打開電風扇,單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗 首先,與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張,第二,無論你願不願意,晚上你得領着它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐 :這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處。因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡 :放鬆一下水温不要超過37攝氏度,泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
在晚上睡覺之前一個小時之內不要看電視,不要玩手機和電腦,不去想其他的事情,就可以幫助很快的入睡。如果不行在睡覺前在喝一杯牛奶也是一種很好的選擇,牛奶具有安神的效果,不要想太多,這樣大腦不休息它就休息不過來,就會胡思亂想,最後就會形成失眠或者反覆的醒來,一定要拋開雜念。
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