午睡一睡就是三小時是什麼原因?不同午睡時長給身體帶來什麼好處
午睡對身體好處多每天午睡20-30分鐘有助於腦細胞恢復有好處,而且能讓你下午精力更充沛提高工作和學習的效率。很多人想午睡睡到自然醒,其實也是可以的。但只要是醒了,就應該起牀,活動活動,讓身體進入工作狀態。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!
本文目錄
1、午睡一睡就是三小時是什麼原因?
2、不同午睡時長給身體帶來什麼好處
3、孕婦睡午覺好還是不睡午覺好
午睡一睡就是三小時是什麼原因?
午睡一睡就是三小時可以説是很多人的通病,而之所以出現這種情況多半是因為你晚上熬夜沒有休息好。正常來説,人的睡眠一般是深淺交替的狀態,從開始進入睡眠,開始為淺睡眠,但睡眠到30分鐘,開始身體會進入深睡眠而一旦身體進入深睡眠,流經腦組織細胞的血液就相對會減少,大腦供血就不會那麼足,加上隨着身體遂漸進入休息,新陳代謝也會減緩
所以如果在30分鐘後,即深睡眠後醒來,就會感覺大腦暈眩,身體乏力,這個過程一般會持續5到10分鐘,所以就會感覺睡太久的話,睡醒反而更疲勞。
不同午睡時長給身體帶來什麼好處
1、10到20分鐘,有利於恢復警覺和精力,由於睡眠時間很短,睡眠時只處於非快速動眼睡眠期,醒來後很快清醒,可以迅速投入工作。適合中午休息時間短的上班族。
2、30分鐘左右,這個時長的午睡比較差勁,醒來後,通常身體會有種搖搖晃晃的“醉酒感”,被稱為“睡眠遲鈍”,差不多要持續半個小時才會減弱,精力恢復也慢。
3、60分鐘左右,這個時長的午睡大腦會進入慢波睡眠,有利於記憶。但是和30分鐘左右的睡眠一樣,也會出現“睡眠遲鈍”的現象。
4、90分鐘的午睡,這個時長的睡眠,大腦會經歷一個完整的睡眠週期,淺睡眠,深睡眠,快速動眼睡眠,可以有效的恢復大腦的疲勞,同時易於喚醒,醒後比較清醒,不會反應遲鈍。
孕婦睡午覺好還是不睡午覺好
孕期有的女性嗜睡,吃完午飯就想躺一會。有的孕婦還在上班,沒有條件午睡,擔心自己不午睡會不對寶寶有什麼影響。
其實,目前還沒有這方面的研究。孕婦嗜睡是由於懷孕後體內的激素變化。充足的睡眠能夠有利於胎兒健康成長。
睡午覺對身體有很多好處,經常睡午覺的人記憶力會比較好,思維反應也比較快。也有人説,孕婦睡午覺對寶寶的記憶力好,不管真假,我覺得有條件的話還是睡會。
另外,個人覺得睡午覺對皮膚好,懷孕了不能抹化粧品,中午睡個美容讓自己容光煥發一下。
總之,睡不睡午覺對寶寶有什麼影響,在這方面目前還沒有什麼研究。孕婦根據自己的身體狀況進行調結就好。
-
晚上睡覺總是磨牙的原因
相信很多人都有晚上睡覺磨牙的習慣吧!磨牙是極不利於我們牙齒的健康的,特別是出於發育階段的孩子,他們不懂得什麼健康不健康,這就需要家長們注意了,磨牙是極不利於孩子牙齒的發育的,希望大家也能夠了解磨牙的原因,那今天就為大家介紹一下晚上睡覺總是磨牙的原因吧!引起...
-
怎麼治失眠為什麼老是睡不着啊
睡不着覺是很多人的痛苦,無論是年紀大得而還是現在的年輕人都會遇到的問題,對於老年人來説一般睡眠的時間都會比年輕人的時間太短,所以一旦出現了睡眠問題時只需要及時的調整一下作息時間就會得到改善的,但是對於年輕人來説到底該怎麼樣的治療失眠就是我們最關心的...
-
打鼾(打呼嚕)是怎麼引起的?打鼾(打呼嚕)需要治療嗎?
打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象,大多數人司空見慣的,而不以為然,還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵,那麼,打鼾(打呼嚕)是怎麼引起的?下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、打鼾(打呼嚕)是怎麼引起的?2、打鼾(打呼嚕)需要治療嗎?3、打鼾(打呼嚕)...
-
緩解熬夜疲勞的方法有哪些
很多上班族經常的熬夜工作,甚至會出現身體的疲勞感,每天拖着疲憊的身體去上班,工作效率也會下降的,熬夜疲勞之後也會讓皮膚變得特別的不好,甚至也會出現各種的身體疾病症狀,比如有的人會有頭暈目眩等症狀,有沒有緩解熬夜疲勞的方法呢,下面就給大家詳細的介紹幾種有效的...