按摩頭部治失眠有什麼方法
睡眠是我們每天要進行的事情,可是由於各種原因,有好多朋友的睡眠質量不是太好,而且還有好多朋友會有失眠的情況,這不但會影響到日常的生活和工作,而且還會對身體有嚴重的影響,我們有失眠的情況一定要進行調理,其中按摩就是一種方法,下面我們一起來了解一下按摩頭部治失眠有什麼方法?
1、天門開穴法
兩拇指指腹緊貼於印堂穴,雙手餘指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,經神庭穴推至上星穴,然後兩拇指呈左下、右上,左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重,反覆推摩約1分鐘,此時推摩局部產生熱感,並向眉心集中。
2、百會穴點按掌摩法
用右手拇指尖在百會穴點按,待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩,如此反覆交替進行約30秒,緊接用掌心以百會穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法
用指尖折起來用來敲擊頭部,找到適合自己的力道,然後敲擊,一排排的敲。
叩擊時由腕部發力,甩力均勻,不可太重,不可太輕,以有較強的振盪感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法
以指代梳,指尖着力於頭皮,雙手同時進行,從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主,柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感。約1分鐘。
5、撫摩靜息法
用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉,約1分鐘,再結束整個按摩療程。
以上就是關於按摩頭部治失眠方法的介紹,這也是一種中醫按摩調理的方法,在調理失眠的時候有着重要的作用,另外有失眠的情況後,我們也要注意心情的調理,特別是在平時的時候也要適當的進行運動,睡前也可以熱水泡腳。
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