什麼食物安神助睡眠呢
隨着生活節奏的加快,工作壓力的增大,人們的睡眠質量不同程度的受到了影響,越來越多的人出現各種各樣的睡眠障礙,入睡困難、多夢易醒等,而良好的睡眠才會使第二天有精神,工作效率高,那麼,我們應該怎麼改善睡眠質量呢,其實有些食物是能夠幫助到大家,什麼食物安神助睡眠呢,下面就為大家介紹一下吧。
蓮子粉粥:用20克蓮子粉與60克糯米一同煮粥食用,可治失眠多夢及體弱諸症。
醋:冷開水一杯,兑入一勺食醋,睡前服,有一定的解除疲勞和助眠作用。
洋葱片:生洋葱切碎,用布包好,放在枕邊就可生效,洋葱含揮發性的成分(葱油),有安定神經的功能。生葱也可以,但要使用其白色部分。
牛奶:牛奶內含有鎮靜作用的鈣質和一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸,臨睡前喝一杯熱牛奶,有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果
水果:因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、橘子、梨等水果,這些水果屬鹼性食物,有抗肌肉疲勞的作用。在枕邊放一兩個蘋果,也可助眠。
芹菜汁:芹菜有鎮定神經的作用,神經過敏無法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁,倒入杯中,依個人喜好加入蜂蜜,再倒入熱水直到八分滿意即可飲用。
小米:小米性微寒、味甘,能健胃安眠。據研究,小米中色氨酸和澱粉的含量都很高,食後可促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的數量,所以能起到安眠效果。用小米煮粥,睡前服用一小碗,容易入睡。
上面所介紹的就是什麼食物安神助睡眠,相信大家已經清楚了,其實蘋果對失眠也是很有幫助的,可以在睡前吃一個蘋果,或者是在牀頭放一個橘子,聞着清香入睡,會使我們的神經得到放鬆,也是有着安眠的作用,最重要的是要有一個好的生活習慣。
-
喝酸奶有助於睡眠麼?
現在人的壓力越來越大,生活節奏越來越快,導致一些人的睡眠質量越來越差,好多人會在牀上輾轉反側,無法入眠,這樣就會導致第二天工作的時候沒有精神。周而復始,工作效率就會大大折扣,所以人們就想提高自己的睡眠質量。有的人説喝酸奶是可以助眠的,那麼,這種説法是不是靠譜...
-
人經常熬夜會怎麼樣呢
現在上班族的生活方式跟以前是不太一樣了,晚上睡覺的時間是越來越晚了,經常熬夜肯定對身體是不好的。但是人經常熬夜會怎麼樣?很多人並不是非常清楚,以至於真正出現一些危害的時候已經晚了,那麼人經常熬夜會怎麼樣呢?希望大家通過下文都能夠有所收穫,我們來聽聽醫生是...
-
晚上咬牙怎麼治呢
每個人睡覺都有自己獨有的習慣,例如,有些人愛打乎,還有些人愛磨牙,有些人愛説夢話。那麼針對愛咬牙這個問題我們又該怎樣治療呢?也就説晚上咬牙怎麼治療。在現實生活,中有沒有治療他的方法呢。只有知道它的治療方法,我們才能改變他不好的生活習慣。那我們就好好的看下...
-
打鼾(打呼嚕)是怎麼引起的?打鼾(打呼嚕)需要治療嗎?
打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象,大多數人司空見慣的,而不以為然,還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵,那麼,打鼾(打呼嚕)是怎麼引起的?下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、打鼾(打呼嚕)是怎麼引起的?2、打鼾(打呼嚕)需要治療嗎?3、打鼾(打呼嚕)...