嚴重睡眠不好怎麼辦才好
睡眠不好對人的危害是非常大的,做為睡眠不足的人士首先要進行良好的休息,如果有失眠情況的人士可以聽一些比較舒緩的音樂,在睡前喝一杯牛奶,這都具有很好的安神效果。另外在飲食上也要多吃一些富含蛋白質的食物,在晚上不要喝茶或咖啡。
睡眠不好會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中,它的最大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症,睡眠不好嚴重威脅着現代人的健康。
1食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜。這種治療失眠的方法既好做,材料也好選。
2經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
3血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。
4心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心並喝湯,有良效。這種治療失眠的方法適合血虛出現的失眠。
5因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
睡眠不足尤其是對年輕人影響更大,年輕人常常會出現熬夜的情況,使生物鐘處於混亂情況,這對身體是非常不利的,一方面會導致身體素質和免疫力不好,同時也容易使患病機率大大增加,對身體的不利影響是非常大的。
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