促進睡眠的好辦法是什麼?
夜晚我們身邊的環境是非常寧靜的,按理説能夠讓人們舒適的進入夢鄉。但是往往有一些人白天的時候神采奕奕,到了夜晚卻又徹夜難眠。經歷過失眠的人是很痛苦的,想睡卻又無法入眠,如果長期失眠的話還會影響我們的工作和身體健康。所以今天小編就告訴大家如何從飲食上促進人們進入夢鄉。
一、酸棗仁湯:酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯:龍眼肉、川丹蔘各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
三、安神湯:將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200c.c.水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50c.c.的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯:酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500c.c.煎成50c.c.,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯:取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。
六、養心粥:取黨蔘35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000c.c.的水煎成500c.c.,去渣後,與洗淨的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效,對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
現代人夜晚失眠已經是很常見的事情了,因為人們現在承受的工作和生活壓力就像一座大山。所以當人們失眠的時候不妨嘗試一下小編以上提到的飲食護理吧,相信堅持服用一段時間能有效改善你失眠的症狀。同時在入睡之前應該保持愉悦的心情不要想太多讓人煩惱的事。
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