午睡的作用有哪些
在我們日常生活中,很多人都有午睡的習慣,特別是一些上班族,因為只有午睡過,才能保證他們下午的工作質量,如果不許睡,他們下午有可能會出現沒有精神,眼神呆滯的狀況,這樣她們就沒有辦法更好的完成下午的工作,因此午睡對於每個人來説都非常重要,那麼,午睡的作用有哪些呢,我們一起來了解一下。
許多人都有午餐後疲倦的煩惱。研究發現,發現每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏,其效果比夜間多睡兩個小時好得多。據報道,在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。
午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察,每天午睡30分鐘,可使體內激素分泌更趨平衡,使冠心病發病率減少30%。研究者認為,地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高,其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者,其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們,晚間睡眠不足,如能在午睡中適當補充,也將有益於延年益壽。
需不需要午睡和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡;對從事腦力勞動的人和中國小生而言,午睡更值得提倡。睡眠質量差的老人也能通過午睡讓大腦得到真正的休息。
養成午睡習慣以後,無論是冬天還是夏天,整個下午精神都處在飽滿狀態。而沒有養成午休習慣之前,一到下午就感到無精打采,腦袋瓜還時常走神,特別是夏天,一到下午更會感到十分疲倦。午後小憩好比是一台機器進行了一次維護,能幫助各個部件很好地運行。
其實,對於午睡的好處,早已有人從學術上進行了研究。午睡能幫助人放鬆心情、減輕壓力。從達芬奇到丘吉爾等不少名人,都有午睡習慣,並認為午睡令他們擁有非比尋常的創造力。他們表示,現代僱員會借喝咖啡來提神,但卻無法彌補過度虛耗的腦力。
根據以上的分析我們知道,午睡是有很多好處的,可以幫助人們更好的學習和工作,因此我們一定要重視午睡,享受午睡,這樣是為了我們生活的更加的健康和開心,只有經過午睡後,才能給我們注入新的能量,我們才能更有精神工作和學習,讓我們精神一下午。
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